在生完孩子之後很多的女性都想要快速的去減肥， 恢復自己以前的身材， 這種想法是很合理的， 但是我們不能太急迫， 瘦肚子來講， 仰臥起坐是一種很好的方法， 但是在產後這個特殊的時期， 能不能做大量的運動呢， 那麼下面我們就來瞭解一下， 產後做仰臥起坐可以瘦肚子嗎？
正確的仰臥起坐姿勢
仰臥在床上， 雙腿正常彎曲， 雙手半握拳放在耳朵兩側， 儘量展開雙臂。 做動作時， 讓腰部發力， 上身徑直起來， 注重腰部不要離開地面， 然後緩慢降落使身材處於原位， 重複做以上動作。 當腹肌把身材向上拉起時，
與其他有氧運動配合， 效果更好
單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對鍛煉的是腹部肌肉群， 長期鍛煉可能使腹部肌肉力量加強， 但身體其它部位， 如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。 並且想通過一種運動來達到某個部位的減肥效果是不可能的。 為了加強瘦腰效果， 需要把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來， 才能達到完美的減肥效果。
適當的練習量：
每隔一天堅持做2~4組上下起伏， 角度超過90°的快速高強度的仰臥起坐(反之， 將角度變小， 相對慢速進行則為低強度)， 每組15~30個。 或者每天堅持3~4組低強度的仰臥起坐練習，
適當的仰臥起坐頻率
過快的頻率並不能提高鍛煉效果， 只有適當放慢運動節奏， 才可以避免過度疲勞所導致的身體不適， 增強腹肌的訓練效果。 如果想達到減去腹部贅肉的目的， 就要控制住節奏， 避免一開始就做很多次數的仰臥起坐， 導致肌肉酸疼。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 此後慢慢增加， 直至達到30次左右。
在產後做仰臥起坐是可以瘦肚子的， 但是也要講究一定的方法和技巧， 剛生完孩子， 所以身體不會恢復的那麼快， 一定要在自己的能力範圍之內， 一定要保證自己的身體健康， 在產後很多人都會選擇母乳餵養的方法， 所以自己考慮的不僅僅是自己的身體健康，
