牙齒的重要性不言而喻， 牙齒的健康問題並沒有因為它的重要性而減少， 這倒不是因為大家不重視， 而是因為有些生活和飲食的細節我們沒有意識到， 比如下面關於傷牙飲食上的小問題， 就是最容易被我們忽視的。
傷害牙齒的食物：
水果硬糖不是好選擇
雖然這些水果硬糖看起來無害， 但如果吃得過多會造成糖類攝入過於頻繁， 對牙齒造成傷害。 同時， 水果硬糖本身也會危及牙齒， 這是由於硬糖中所含糖分之外， 其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。
冰不要用於咀嚼
你可能會對於有那麼多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝， 因為畢竟冰是水做成的， 並不包含任何糖分或其他添加劑。 但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱， 可能造成口腔突發事件並損害牙釉質。
注意柑橘類水果的攝入量
頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質， 使牙齒更易發生齲壞。 因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料， 對口腔而言， 其也並不總是最好的選擇。 富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。
不是所有的咖啡和茶都是有益的
咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。 但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。 此外， 含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口幹。
黏性食物是最可怕的噩夢
當談到健康零食時， 許多人會將水果乾排在列表的頂部。 但你知道嗎， 很多的水果乾都是黏性的， 由於黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間， 因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。
生活中應該如何保護好自己的牙齒嗎?
1、發現有牙病要及時去專業的口腔科治療。
2、在生活中要注意合理應用和鍛煉牙齒。 A:進食時要充分咀嚼， 儘量多食富含纖維的食物， 因為咀嚼能起到刺激唾液分泌， 清潔牙齒和按摩牙齦， 促進牙齦血液迴圈的作用。 B:不要咬堅硬的東西， 如酒瓶蓋、核桃皮等,以免造成對牙齒的損傷。
3、要養成良好的衛生習慣， 堅持早晚刷牙，
4、保持營養全面， 多吃含有鈣、磷和多種微量元素的食物。 多吃豆製品、牛奶、洋蔥、蘿蔔、蝦皮、韭菜、魚類等， 少吃含糖且黏的食物， 如軟糖、糕點、餅乾等。 因為齲洞的形成主要是細菌利用糖的代謝產物——酸， 使牙齒脫鈣而成。
5、平時選用含氟牙膏。 以提高牙齒對齲病的防禦能力。
6、定時做口腔檢查。 一般半年至少一年檢查一次， 定期洗牙， 切記不要隨意拔牙。
7、牙齒損傷、缺失後及時修補。
若不修補不但降低咀嚼能力， 影響消化和營養吸收， 還會加快鄰牙鬆動脫落等。 具體可根據醫生檢查情況， 可選擇鑲牙或做人工種植牙、烤瓷牙等措施予以修復。
