很多時候我們吃東西都不會看這些是否對我們身體有利， 有時都是囫圇吞棗隨便應付。 殊不知， 在我們日常生活中有很多食物都是身體“醫生”， 可以很好幫助我們調理身體， 減少疾病發生。
1、腹脹：吃木瓜。
脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。 飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。
2、浮腫：吃芹菜。
吃鹽過多會使體內水分失衡， 導致浮腫。 黃瓜、芹菜等食物有助於沖走體內多餘的鈉， 進而緩解浮腫。
3、脾氣大：及時吃早餐。
早起後1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，
4、長青春痘：多吃洋蔥。
洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎症。 這類食物最好生吃或者稍微炒一下。
5、倒時差：飛行時只喝水。
時差綜合征是指在短時間橫越多個時區所引發的身體變化， 如頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。 跨時區飛行時， 除了喝水外， 最好別吃太多東西。 禁食有助於身體耗費能量儲存， 次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。
多吃這些食物進補：
1、補充維生素A
熬夜時大多是在在昏暗的燈光下奮鬥， 這樣很容易造成眼肌疲勞、視力下降等。 這時候要注意， 應該儘量的多吃一些含有維生素A的食物， 這類食物對預防視力減弱有一定效果， 並且維生素A還可以調節視網膜感光物質， 從而提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 並且有效的防止視覺疲勞。
含維生素A豐富的食物：南瓜、胡蘿蔔、動物肝臟、萵筍葉、菠菜、苜蓿、白菜、豌豆、番茄、芹菜、蛋類、牛奶、豌豆苗、青椒、魚肝油等。
2、蛋白質
一般情況下都是因為完不成工作才需要加班， 因此在加班的時候多半工作量都比較大， 這個時候耗能也比較多， 這種情況下一定要注意多補充優質蛋白。 很多食物中都含有蛋白質，
含蛋白質豐富的食物：除了我們餐桌上經常食用的奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;還要添加豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等乾果類食物。
3、維生素B
很多人在熬夜的時候都喜歡通過飲用咖啡類飲品來達到提神的作用， 其實這樣做會相對的消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族， 因此在熬夜的時候應該多吃一些含有維生素B族的食物。 他不僅能為人體更好的提供能量， 並且對安定神經、舒緩焦慮也有著很大的益處。
含維生素B族豐富的食物：豆類、糙米、牛奶、瘦肉、小米、堅果、香蕉、鱔魚、胡蘿蔔、土豆、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
