考試前吃什麼好

喝咖啡�於考試想必大家都知道吧， 考試最多的當然是學生。 而最害怕考試的也是學生， 考的好了還好說， 考的不好家長和老師會不高興。 因此很多的考生在考試的時候都會有壓力。 如何緩解考試的壓力呢?其實可以從飲食當中來調節， 那考試前吃什麼好?

在上小學的時候， 考試前家長們都會給吃一根麻花， 兩顆雞蛋， 這樣就可以考取100分。 其實這只是對學生的一種鼓勵。 而考試前並不是不需要吃這些食物， 而是需要吃更具有營養的， 能具有能力的食物。 那考試前吃什麼好?

1、食物的選擇：選用易於消化吸收的高糖、低脂肪、含無機鹽和維生素多的食品。

高糖、低脂肪的食物易於消化， 並可使體內肌糖原的貯備量增加， 從而提高考生的耐力。 在適量補充高蛋白食品(奶、肉、魚、豆製品)的同時， 注意補充蔬菜和水果。 2、飲食量：不應吃得過量， 一般以7-8成飽為宜， 以避免胃部不適和影響對大腦的血液供應。 什麼都可以吃， 但什麼都要適量， 不要吃得過飽。 3、考前飲水：高考適逢盛夏， 考生要防止虛脫， 以免影響水準發揮。 考生應在考前2-3天內， 使身體保持充足的水分。 可在臨考前喝水100-200毫升。 飲用的水以白開水為佳， 切記不可用飲料代替。 4、考前服糖：考前服糖， 可節約肌糖原的消耗並預防低血糖的發生， 改善耐久力， 延遲或減輕疲勞的發生。 一般考前補充50克左右的糖為宜， 不宜太多。 5、考前喝咖啡或濃茶。 咖啡和茶都能引起神經的興奮。 考前服用少量咖啡， 對延長耐久力、加強體力和增加脂肪的利用有一定作用。 但要注意用量， 對其敏感者千萬不可服用。 6、有條件的家庭可以為考生補充諸如雞精等富含生物活性肌肽的天然營養品， 對抵抗疲勞， 補充精力， 提高學習效率， 減緩緊張也有一定作用。 7、注意食品衛生。 購買新鮮食品最好當天製作當天食用。 從冰箱取出的食品一定要重新加熱後再食用， 以防引起腹瀉。 在考試期間千萬不要給考生吃剩飯菜， 以防夏天天熱食物變質導致的食物中毒。 生吃瓜果要用開水燙洗或消毒。

考試前吃什麼好， 專家為大家做了以上的介紹，

希望正處於考試的同學們， 可以按照我們給大家指出的方案來進行飲食的調配， 這樣就可以讓學生在考試過程當中有能力， 有精神， 有耐力， 能夠順利的完成考試， 希望學生們都能取得好的成績。