您的位置:首頁>正文

心眼小難眠 心寬是最好安眠藥

臨床實踐證明, 心理因素占到了失眠原因的一半以上, 而這類人群又非常容易受到心理暗示, 這也是為什麼助眠產品暢銷的原因。

“睡覺前想事情, 常擔心自己睡不著, 情緒不穩定, 最容易失眠。 ”郭兮恒指出, 有的人雖然能入睡, 但睡眠品質不好, 做夢、驚醒, 讓人一覺起來又累又困, 這些其實都是因為精神緊張、心理壓力過大造成的。 芬蘭的一項研究也證明, 失眠並不完全屬於生理問題, 更可能是一個心理問題。 “特別是爭強好勝、心眼小的人, 女性和受教育程度高的人也容易失眠。 ”郭兮恒指出。

失眠超過兩個星期的就可認定失眠症了。

建議當遇到失眠困擾時, 在排除身體疾病的因素外, 要及時調節心理問題, “很多人其實都是因為心理壓力而造成的短時間失眠, 只要調整好心情, 心放寬, 就是最好的治療方法, 否則只會加重自己的負擔, 更加難以入睡。 ”睡覺前做做放鬆心情的事情, 比如飯後散散步、洗個熱水澡、聽聽舒緩的音樂、看看書、做個深呼吸, 這樣可以幫助你忘記白天工作的緊張和生活煩惱, 保持平靜的心情, 有利於安然入睡。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示