9月23日是今年的秋分節氣。
秋分作為晝夜時間相等的節氣,
在養生中也本著陰陽平衡的規律,
以使機體保持“陰平陽秘”,
即《素問?至真要大論》所說的“謹察陰陽之所在,
以平為期”。
要想保持機體的陰陽平衡,
首先要防止外界邪氣的侵襲。
秋季天氣乾燥,
主要外邪為燥邪。
秋分之前有暑熱的餘氣,
故多見於溫燥;秋分之後,
陣陣秋風襲來,
使氣溫逐漸下降,
寒涼漸重,
所以多出現涼燥。
同時,
秋燥溫與涼的變化,
還與每個人的體質和機體反應有關。
要防止涼燥,
就得堅持鍛煉身體,
增強體質,
提高抗病能力。
秋季鍛煉,
精神調養方面, 最主要的是培養樂觀情緒, 保持神志安寧。 老人可減少說話, 多登高遠眺, 讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。 同時, 秋分後, 氣候漸涼, 是胃病的多發與復發季節。 胃腸道對寒冷的刺激非常敏感, 患有慢性胃炎的人, 應特別注意胃部的保暖。