熬夜容易導致體質下降， 即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。 熬夜傷身體， 對生育能力也有嚴重影響。 年輕人長期養成熬夜的不良習慣， 會危害到男性的生精功能。
人類的生物鐘支配著人的內分泌， 而生精主要在夜間進行， 如果男性朋友， 甚至是年輕人， 在得不到充分的休息的情況下， 生物鐘會因此而發生紊亂。 長期如此， 內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。 所以， 年輕人不要老熬夜， 否則同樣有可能導致不育症的發生。
熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手， 一但準備懷孕， 就必須要將熬夜作息調整過來，
年輕人優生檢查前別熬夜
另外， 男性準備做孕前優生檢查時， 會有一項精子品質檢查。 建議檢查前3~5天不要同房， 飲食要以清淡為主， 別吃油膩食品。 重要的是檢查前別熬夜， 要休息好， 也不要洗桑拿， 因為這些因素都會影響到檢查結果的客觀真實。
如何改善精子品質
1、多參加鍛煉。 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 不過， 鍛煉強度要適中， 劇烈的運動， 如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子生成。
3、戒煙。 資料顯示， 44%的人認為， 吸煙是精子數量下降的最主要因素， 因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。 大量飲酒可導致精子品質下降， 男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)， 女性減半的推薦量來執行。
