孕育優秀寶寶不只是准媽媽的事， 准爸爸也有十分重要的任務一一為孕育提供生命力超強的精子。 想做到這一點， 准爸爸同樣需要注意營養， 對自己的飲食做出合理的調整。
常吃富舍優質蛋白質的食物
蛋白質是生成精子的重要物質， 只有合理補充， 才能有益於協調准爸爸的內分泌機能， 提高精子的數量和品質。 深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優質蛋白質， 准爸爸可以常吃。 但要注意的是：少吃肥肉， 吃瘦肉也不可過量。
多吃新鮮水栗、蔬菜
新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素，
多吃富含精氨酸的食物
精氨酸是形成精子的必需成分， 還有增強精子活動能力的作用， 准爸爸最好多吃。 鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富， 准爸爸可以常吃。
多吃含鋅的食物
鋅具有改善精子活動能力、提高精子品質的作用。 如果准爸爸體內缺鋅， 會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。 動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應當成為准爸爸飲食中的重要組成部分。
生活中男人又該如何保健？
一定要注意日常的生活習慣， 許多男性都喜歡抽煙喝酒、飲食嗜辣， 或者是長時間坐著等， 這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降， 應該避免久坐、減少吸煙喝酒的次數。
避免高溫：高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子， 還會抑制精子的生成能力， 所以男性應該避免蒸桑拿、洗高溫熱水澡。
放鬆心態：精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響， 因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情， 例如散步、游泳等。
不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力， 夫妻生活如果不清潔的話， 可感染到病菌， 對精子有非常大的殺傷力，
溫馨提示：通過以上的介紹， 我們知道精液異常大多數與患者的生活習慣有關係， 患者平時要多注意休息， 適當的增加一些活動量。 平時要少吃一些刺激性的食物。
