一。 脾虛濕阻型體質
脾虛濕阻型體質 胃口並不好， 但體重卻只增不減， 且出現舌苔重、大便稀的症狀， 這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。 脾臟功能不佳， 脾的運化功能差， 不能祛痰化濕， 導致濕氣大量存於體內， 體重不斷上升。 專家解惑：瘦身根本在於健脾行氣。 提高身體的化濕功能， 達到降低體重的目的。
A.針灸法--疏通經絡中降低體重
針對脾虛濕阻型體質非常有效， 疏通不同穴位（如豐隆穴、三陽穴、內關穴）來疏通經絡， 調節內分泌和肌體平衡， 有效提升脾臟的除濕功能， 另外也能加快人體新陳代謝，
B.運動法--活絡氣血促進脂肪燃燒
這種體質的女性， 運動意識一般都很弱， 是不折不扣的“禦宅族”， 這也造成大量濕氣與熱量在體內聚集， 因此運動法能達到不錯的效果。 每天清晨先慢走3 分鐘， 讓整個身體舒緩下來， 再進行3 分鐘的急速走。 如此交替15 分鐘， 加速體內氣血循環， 可改善脾虛， 加速脂肪燃燒， 減輕體重。
二。 脾肺兩虛型體質
脾肺兩虛型體質 天氣已經轉暖， 但依然怕冷， 經常手腳冰涼。 即使生活習慣良好， 運動規律， 但體重還是上升。 這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。 中醫認為肺主水， 當肺臟功能不佳， 體內的水氣化效果不佳， 淤積於體內， 就會導致瘦身屢戰屢敗。 專家解惑：瘦身秘訣在於健脾潤肺，
A.食療法--以內養外輕體重
食療法減重、強身完美兼顧， 保持身體良性迴圈， 提升肺部功能。 銀耳蓮子羹最好能出現在晚餐後的甜品單中， 可以補肺固表、益氣健脾， 潤肺化痰。 讓水在體內進行良性的氣化， 體重自然也會有效控制。
B.足浴法--由下至上潤脾臟
足底穴位豐富， 而湧泉穴可以有效刺激腎經暢通， 提高肺臟功能， 調節脾肺虛弱的問題， 從根本上清除瘦身障礙。 買一個檀木足浴盆， 放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽， 對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯， 並加速身體脂肪代謝。
三。 肝鬱氣滯型體質
肝鬱氣滯型體質 氣血在體內鬱滯也造成體重上升。
A.推拿法--由表及裡加速脂肪分解
推拿法沿肝經的走向進行特定手法按摩， 減少脂肪聚集， 加速脂肪分解。 並且通過對肝經的推拿， 調節陰陽， 有效疏通肝經經絡， 從而提高肝臟機能， 並改善肝鬱氣滯的體質特質， 從而阻斷體重上升的根源。
B.心理疏導法-心靈瘦身體輕盈
這類女性脾氣較大， 易暴飲暴食， 可通過心理疏導緩解內心焦灼狀態， 避免過度飲食。 最佳自我心理疏導法是深呼吸， 緊張時讓自己靜下來， 保持勻速深呼吸， 在較短時間內舒緩情緒，
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