午飯是一日三餐中最易吃多的那一餐， 也易出現腹脹的情況， 因為這時胃中的食物較多不易被消化， 對於消化功能低下的人群則腹脹的現象非常的明顯。 所以， 在以下的內容裡， 主要告訴大家午飯出現腹脹怎麼緩解!
午飯後做什麼輕鬆解決腹脹問題
1.散步
腹脹的出現主要是因為消化不良導致， 這時可以在午飯後進行簡單的運動， 推薦散步。 因為散步不但可以增強人體熱量的消耗， 而且還具有促消化的作用， 散步的時間最好控制在1-2小時之間。
2.揉腹部
有些男性在飯後會有這樣的習慣， 就是用雙手握拳，
揉腹也是有方法講究的， 以肚臍為中心， 然後一邊走一邊用雙手的掌心進行腹部旋轉式按摩， 正反方向可以隨時交替的進行。 在進行揉腹時， 力度要適中， 不能對腹部用力， 這樣對胃部好， 如果吃得太多飯的人群在揉腹時用力很重， 易出現嘔吐的現象。
3.食用助消化的食物
飯後可以適量食用些助消化的食物， 如山楂、陳皮都是相當不錯的， 而且價格實惠， 任何家庭都是有能力購買的， 但食用這些助消化食物之前一定要瞭解食物的飲食禁忌， 不然適得其反。
4.做彎腰動作
午飯後做一個動作就可以輕鬆解決腹脹的問題， 該動作就是彎腰。 因為人在彎腰的時候， 胃部就會前傾， 食物就會進入胃竇， 促進排空， 從而加速消化， 至於如何進行彎腰也是有講究的。
彎腰不是正常迅速的彎腰， 而是要緩慢的進行， 腰部最好與腿部保持90度的角， 連續彎腰3次， 三次的時間控制在1-2分鐘之間， 可以連續多做幾次。 這個動作對於緩解腹脹是非常有幫助的， 但對於患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用這種方法。
5.聽歌
午飯後聽歌不但可以調節自身的情緒， 而且也會起到促進消化的作用， 因為它可以刺激人的中樞神經， 屬於良心刺激的一種， 從而調節人體消化功能的吸收， 達到緩解腹脹的目的。
6.敷熱水袋
午飯後總是出現的腹脹的現象主要還是與自身的腸胃健康有較大的關係， 一般情況下， 腸胃虛寒的人群出現腹脹的幾率更高， 想要緩解腹脹最好使用熱水袋敷於腹部的方法進行， 只有這樣才能達到一定的功效。
因為熱水袋本身的溫度較高， 可以在驅除腸胃寒氣的同時， 促進腹部血液迴圈， 從而使胃分泌促進消化的胃酸， 也就達到緩解腹脹的目的。
7.按摩背部
以按摩背部達到促進消化的目的是需要在別人的説明下進行， 首先自身要平趴在床上， 然後讓別人對背部進行按摩， 按摩的方法是以畫圈的方式進行，
8.按摩腰兩側
腸胃的位置在腰部附近， 對腰進行按摩也可以起到促進消化的目的， 這裡對腰部的按摩不是對整個腰進行按摩， 而是對腰部的兩側進行上下來回的按摩， 按摩的時間沒有限制， 可根據自身腹脹的情況而定。
對腰部兩側進行上下來回按摩的時候， 最好以緩慢的速度進行， 其力度適中， 這樣不易傷到腸胃。
9.深呼吸
深呼吸一般保健的部位是肺部， 其實它對於促消化也起到一定的作用， 因為人在深呼吸的時候， 腹部也會進行鍛煉， 從而使腸胃進行蠕動， 這就促進腸胃的消化功能，
結語：午飯後出現腹脹是常有的事情， 如果不解決這樣的症狀， 不但會使自身的腸胃難受， 而且對正常的生活及工作也會帶來較大的影響， 所以飯後做些以上的幾件事情是非常不錯的選擇， 因為這些事情不但簡單， 而且對於緩解腹脹也是很好的， 關鍵不需要太多的時間， 在任何地方都是可以進行的。
