都市生活緊張而忙碌， 人們常常會忽視對飲食的要求。 其實從早晨您喝下第一杯水， 一天的飲食生活就已經開始了。 不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養？早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配？為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病， 生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健資訊， 貼身定制屬於您的健康飲食！
不吃含澱粉的食物， 空腹食用大量富含蛋白質的食物， 蛋白質會白白浪費， 也不利於胃腸健康。
高蛋白食物並不是牛奶、豆類， 而是肉類和魚類。 肉類和魚類幾乎不含碳水化合物，
空腹吃魚肉會“浪費蛋白質”。 也就是說， 當身體需要能量時， 因為沒有足夠的碳水化合物(主要存在於糧食、豆類、水果和薯類食品中)， 不得不分解蛋白質。
空腹吃魚肉容易過量， 動物蛋白質攝入過多， 會造成人體酸堿平衡失調， 不僅會增加患糖尿病、心血管疾病、痛風病的風險， 還會加快鈣元素的流失， 引發骨質疏鬆症。
營養學家提醒， 赴宴時應先吃一點含碳水化合物的食品， 如一小碗雜糧粥， 一點蕎麥粉， 少量山藥、芋頭等薯類冷菜， 能避免油膩食物傷胃。 用餐中間食用一些含澱粉的菜肴也是一個好辦法， 例如蒸甘薯、甜玉米、馬鈴薯等燉菜。 主食最好能避免各種酥香小點、炒飯、油炸小點心等，
