寒潮來襲， 老人們毛衣上身， 女孩們手腳冰涼， 寒冬如約而至。 並不是每一個人都喜歡冬天， 但是冬天就是來了， 她欣然地來了， 我們以要欣然地接受它， 所以小編在此推薦幾個健康的養生菜譜， 讓你這個冬天不太冷。
美眉們應該比較清楚， 到了冬天就特別想吃東西， 體重也會小小上升， 因為冬天冷， 食物可以讓我們的身體暖和起來。 也可以說是“吃得多有熱量”。 雖然人們不能像動物一樣冬眠， 但是每逢冬至， 在民間都有補冬的習俗， 人們以不同的方式進補， 據說這樣， 到了寒冷的冬天才能抵禦嚴寒的侵襲。
◆專家提示冬季三餐應這樣搭配：
1.早餐要均衡， 應該包括穀類、雞蛋、奶類食品和水果。 最好的搭配是一碗熱熱的麥片粥， 一個煮雞蛋， 250毫升牛奶和一個水果或一杯鮮榨果汁。 這其中包括了助消化的燕麥、防止傷風感冒的維生素c和一定量的鈣。
2.午餐要包括纖維和蛋白質， 可以多吃一些魚。 魚肉所含蛋白質不僅是優質蛋白， 而且大部分魚肉脂肪含量低於其他肉類。
3.晚飯除了適量攝入一些蛋白質外， 可以稀飯粥、菜湯菜粥為主， 這樣不僅能暖胃， 還能提供礦物質、纖維和維生素。 雖然吃了之後很飽， 但所提供的熱量並沒有超過全天總熱量的30%，
