有些孕婦在產後因為大量補充營養， 導致身材變樣而苦惱不已。 想要吃得營養， 又要保持纖纖細腰， 有什麼秘招呢？愛美媽媽們， 趕快向明星媽媽張柏芝與小S取經， 學兩招吧。 >>>准媽咪不可錯過的瘦身保健食譜！
張柏芝的產後瘦身食譜：
早餐： 蔬菜水果沙拉+黑咖啡一杯
午餐： 燕窩+枸杞水
晚餐： 晚餐少量的肉乾， 和少量的蔬菜
現在每天的瘦身食譜：
早餐：脫脂奶一杯、全麥麵包一個
午餐：黃瓜玉米粒半碗、肉丁半碗、白飯一碗、菜一碗 （少油、茶水）
下午茶：水果一個
晚餐：牛肉雜菜湯一碗、義大利面一碗、水果一個
下午茶大禁忌：
蛋撻、炸雞翅、炸薯片、蛋糕、西多士、奶茶、碳酸飲料
建議：吃咖啡、脫脂奶、壽司、小麵包
外出飲食大禁忌：
炸、炒、紅燒等多油做法;高糖、高鹽、高脂食物。
建議：可吃， 炆、焗、蒸、灼、等少油做法菜， 五穀、蔬菜、高纖維天然食物。
建議：減肥的人更要保證一天三餐都要吃！
因為吃的少的人代謝會減慢， 最好的減肥方法就是少食多餐， 這樣不但不會讓你長胖， 還可以加快身體的新陳代謝， 加速脂肪和各種垃圾的排放。
減肥期間飲食注意事項：
（1）草莓糖分很高不宜多吃， 每次三到五顆就夠了；
（2）香梨、壽司、餅乾、優酪乳都比較適合做下午茶；
（3）大力推薦減肥的姐妹喝綠茶， 也可以用綠茶洗臉， 都有抗氧化 的作用；
（4）不要等到餓的時候再吃， 因為那時容易吃的多，
小S產後快速瘦身食譜 既有營養又快速高效
小S產後為甩13公斤贅肉， 坐月餐點由營養師全權打造。 她同時也請來健身教練， 為她設計甩肉運動， 助她在一個月後成功複出。 為此， 親朋好友送的補品， 她皆不沾， 母親也不敢給她燉補品。 總之， 在這一個月內， 小S吃的、喝的都遵從營養師的指示。
據說小S產後不是在家坐月子， 而是花了39萬元住進五星級的坐月中心， 其中， 瘦身餐費65000元則另計。 加上專屬健身教練， 小S生個女兒可謂金貴。 但為了儘快複出接拍廣告並在5月份投入《康熙來了》節目錄影， 花這筆錢是值得的。
小S產後， 胸部因漲奶已升到70e罩杯。 徐媽媽也驚歎：“她啊， 現在是無限大罩杯， 大到我無法形容了。
開產後第一周和第二周：不吃水果， 以免水分攝取過多， 不利減肥。
產後餐單(一日五餐)：
早餐：魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜
中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯
夜宵：黑糖番薯
接下來的三周：
第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐；功能：排除體內毒素。
第二周：豬腰、燉品；功能：補充鈣質、礦物質。
第三周：麻油雞。 功能：溫補作用
家庭醫生線上專稿， 轉載請注明家庭醫生線上；媒體合作請聯繫：020-37617238
