隨著人們生活的改善， 人們吃的食物越來越好， 營養越來越豐富， 但是這並不意味著人們的身體免疫力越老越好， 身體越來越健康。 相反的， 因為高脂肪高熱量食物的過量攝入， 不少人患上了三高疾病。 隨著三高人群的不斷增多， 對於三高疾病的預防與治療成為了人們關注的焦點。 那麼什麼食物對三高人群好？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹。
什麼食物對三高人群好？
一、高血壓適宜食物
蘋果、山楂、柿子、梨子、香蕉、葡萄、番茄、芹菜、茄子、蘿蔔、洋蔥、檾蒿、菠菜、青筍、黃瓜、海帶、紫菜、海蜇、海藻、裙帶菜、海參、金針菇、香蕈、草菇、醋、蜂蜜、豆漿、玉米等。
二、高血脂適宜食物
玉米、燕麥、南瓜、芝麻、黃豆、豌豆苗、兔肉、蠶蛹、牛奶、優酪乳、海參、泥鰍、蘋果、山楂、大棗、向日葵籽、花生、旱芹菜、紫菜、蘿蔔、洋蔥、蘆筍、大蒜、豆腐、黃瓜、海帶、海藻、香菇、金針菇、草菇、荷葉、靈芝、何首烏、決明子、荷葉等。
三、高血糖適宜食物
南瓜、苦瓜、冬瓜、冬瓜皮、山 藥、黃豆、芹菜、豆苗、菠菜、豇豆、枸杞頭、洋蔥、鮮藕、豆腐、草菇、金針萊、黑木耳、青菜、薺萊、番茄、小麥麩、玉米須、豬胰、蠶蛹、 海參、黃鱔、泥鰍、枸杞子、草莓、蜂乳、牛奶、醋、茶葉。
推薦三高飲食食譜：香菇湯
做法：鮮香菇10個， 加水小火煮15分鐘， 加少許鹽調味。 早晨空腹適量飲用此湯， 有助於減肥， 能消除過多的脂肪。 高血壓、高血脂、感冒初期患者也可用此湯食療。
什麼食物對三高人群好？相信通過以上內容的介紹， 大家已經有所瞭解。 三高是指高血脂、高血壓以及高血糖， 三高患者在飲食方面注意的側重點各有不同， 患者應根據自身的病情及情況選擇適合自己的飲食搭配。
