上班族如何預防胃病？胃病被稱為是現代病， 上班族由於日常飲食和生活作息的不規律容易導致胃病。 那麼上班族如何預防胃病？不要著急， 一起去看看吧。
上班族如何預防胃病？
1、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。 對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多， 對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住， 胃喜燥惡寒， 除了冰的東西以外， 其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
麵食可以幫助保護胃黏膜， 因此日常不妨多吃麵食， 饅頭可以養胃， 不妨試試作為主食。
4、補充維生素C
維生素C 對胃有保護作用，
5、腹部按摩
每天晚上入睡前， 雙手交疊放在肚子上， 以肚臍為中心畫圓， 用掌心左三十下、右三十下， 剛開始力道小點， 後面可以稍微加大力道。 長此以往， 可以有效改善腸胃功能， 還可以減小肚子嗷！
6、健康飲水
每天早晨起床刷牙後喝一杯溫水， 大概ml左右， 有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。 要注意的是晚上930以後不要喝水， 以免天早晨起來， 眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態平靜
你是否有這樣的體會當心情鬱悶的時候， 一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出， 人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。 因此要保持開朗、愉快心情， hold住胃部。
9、講究衛生
注意飲食衛生， 做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗乾淨， 避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
10、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。 會直接影響胃腸的血液供應， 導致消化不良。 因此， 進食後應休息0、5～1小時後再進行活動。 但也不要立即睡覺， 否則食物在胃記憶體留時間過長， 將影響胃的消化功能。
注意事項：
1、不要暴飲暴食、過饑過飽或吃得過於油膩。
2、避免吃刺激性食物， 如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少， 多吃白肉代替紅肉， 適當補充乳製品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛生， 不吃被微生物或細菌污染的食物。
6、緊張工作之餘， 少熬夜， 多運動。
