老年人是高血壓的病發率最高的人群。 大家都知道， 血壓高要少吃鹽， 但生活中的減鹽， 其實涉及到很多方面。 不僅要注意在燒菜時少放鹽， 其他含鈉高的食物也得注意， 選擇適當的低鈉蔬菜也是控制鹽攝入量的一種好方法。 所以凡100克蔬菜中含鈉量超過100毫克者， 如茴香、牛皮菜、茼蒿等， 儘量少吃高血壓患者都應該少吃。
喝茶降壓：
菊花茶：每次取甘菊3克， 開水沖泡代茶飲， 每日3次。
山楂茶：取鮮嫩山楂果1～2枚， 用開水沖泡， 代茶頻飲。
荷葉茶：取鮮荷葉半張， 洗淨切碎， 水煎代茶飲。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，
首烏茶：取制首烏20～30克， 加水適量煎煮30分鐘， 待溫度適宜時， 代茶頻飲， 每天1劑。
葛根茶：取葛根30克， 洗淨、切成薄片， 水煎代茶飲。
蓮子心茶：取蓮子心12克， 開水沖泡代茶飲， 每天早晚各1次。
如果能同時配合頭部按摩法、足部按摩法， 效果更佳。
頭部按摩法：於每天早、中、晚各梳頭1次， 用力適中， 頭皮各部全部梳理一遍， 每次 2～3分鐘;兩手虎口相對分開放在耳上髮際處， 食指在前， 拇指在後， 由耳上髮際推向頭頂， 兩虎口在頭頂上會合時把發上提， 反復推發10次， 操作時稍用力; 兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩， 至後頸部時， 兩手手指交叉以掌根擠壓。
足部按摩法：經常用手掌摩擦腳心， 具有健腎、 理氣、益智、交通心腎的功效。
鉀有降低血壓的作用， 高血壓患者在執行低鈉飲食的同時， 也該多吃些含鉀豐富的蔬菜。 可增加降壓效果， 鉀對心肌細胞還有保護作用。 富含高鉀、低鈉的食物有豆類（黃豆、青豆、黑豆、毛豆、蠶豆等）， 玉米、馬鈴薯、芋頭、竹筍、荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黃瓜、甜瓜等。 這些食物既能補鉀又能限鈉， 故最適合高血壓患者食用。
小編溫馨提示：高血壓患者的飲食應該格外注意。 有很多男性朋友喜歡喝酒， 經調查研究發現， 長期大量飲酒可導致血壓升高， 限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。 所以高血壓患者不宜過多的飲酒， 如飲酒， 則應少量。 同時高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入， 因蛋白質代謝產生的有害物質，
