肝防線——吃喝記得“留一口”
“一半男性處級幹部患上了脂肪肝”， 某個機關單位的體檢結果這樣顯示。 “鍛煉太少”， “人胖了， 肝臟也跟著發福了”。 面對脂肪肝的檢查結果， 很多領導幹部這樣自嘲說。 確實， 脂肪肝是一種與吃和動密切相關的疾病， 多吃懶動、高脂飲食以及長期飲酒是其最重要的病因。
專家提醒：預防脂肪肝， 餐桌上一定要記得飯量“留一口”， 酒量“減一口”。 人的胃具有很強的伸縮性。 如果能通過合理的飲食調整， 減少食量， 一段時間以後，
腸防線——護腸想著“勤雜粗”
“如果哪天能痛痛快快地排一次便， 那感覺簡直比中獎還高興”。 聚餐吃得太精細， 開會坐得太勞累。 便秘問題成為領導幹部常見的難言之隱。 食物殘渣少， 排便不通暢， 腸胃健康遲早亮紅燈。
專家提醒：預防便秘， 保護腸道， 不妨吃的“雜”一點， “粗”一點。 適當多吃一些口感比較粗的食物， 比如芹菜、韭菜、玉米等， 這些膳食纖維含量較高的食物可幫助通便排便。 在動的方面則要“勤”一點， 有研究顯示， 每天快步走或慢跑30分鐘， 可以有效幫助胃腸蠕動，
心防線——每週“放空”一天
對領導幹部來說， 應該築起“雙心防線”， 既要防工作壓力過大引起的心理問題， 更要防高血脂、高血壓、冠心病等心血管疾病。 領導幹部要學會自我解壓， 在繁忙的工作中儘量或每週給自己放一天假， 讓整個人徹底“放空”下來。
專家提示：防心血管病， 定期體檢是最有效的措施。 心血管方面的檢查應包括血壓、血脂、血糖、心電圖， 有條件的可以做心臟負荷試驗， 以早期瞭解心臟是否存在缺血的情況。
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