一、 生活
1. 居室要安靜、舒適， 注意休息， 眩暈嚴重時需臥床休息， 改變體位時動作要緩慢。
2. 合理安排生活， 避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素。
3. 定期檢查血壓， 尤其是高血壓病家族史的人更應該注意定期檢查， 至少每年測兩次血壓。
4. 適當的體育鍛煉有利於降低血壓， 病情穩定時應該有計劃地進行適當活動， 如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太極拳， 可根據自己的病情、年齡、體力、愛好等情況進行選擇。
5. 血壓病需終身服藥， 通過治療使血壓長期平穩地控制在正常範圍， 在醫生指導下
， 選擇適合自己的服用藥，
養成良好的排便習慣， 保持大便通暢， 避免排便時過度用力。
二、 情志
保持心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。 學會自我調適心理， 培養豁達、開朗、寬容的性格， 善於排解壓力， 切記情緒波動， 大喜大悲等不良刺激。
三、 飲食
原則：低鹽、低糖、多纖維， 戒煙限酒、忌辛辣。
1. 合理飲食， 宜清淡、低鹽、低脂多食含纖維素、蛋白質的食物。 如：新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等， 忌辛辣、刺激、肥厚之品， 避免高膽固醇的食物， 如：動物內臟。
2. 肥胖者應控制飲食， 適當減輕體重。
四、 食療
1. 花茶：菊花有清熱解毒、平肝降壓的作用， 取白菊花20克， 沸水泡代茶飲， 對早期高血壓、頭痛、頭暈、耳鳴效果佳。
2. 山楂茶：山楂能改善冠狀動脈供血，
3. 決明子茶：決明子可祛風散熱、平肝明目、利尿， 對高血壓、便秘、高血脂症效果佳。 取決明子30克， 枸杞30克， 水煎代茶飲。
4. 芹菜粥：芹菜100克， 粳米50克， 米洗淨加水適量煮， 將熟時放入芹菜， 再煮菜熟， 即可食用， 具有降壓作用。
