運動是有效降血脂的方法

降血脂的方法。 運動對機體的脂質代謝具有積極的影響， 能提高脂蛋白脂酶的活性， 加速脂質的運轉、分解和排泄。 很多醫學專家都認為加強運動鍛煉是高血脂症積極的防治措施。

一般來說， 患有高血脂症而無其它合併症者應保持中等強度運動量， 即每天達到慢跑3至5公里的運動量。 對有輕度高血壓、肥胖等併發疾病的患者應自行掌握， 以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則。

運動方式可根據自己的情況及環境而定， 可進行適量的有氧運動：慢跑、體操、太極拳、運動操、氣功、游泳、爬山、騎自行車及健身器鍛煉等活動，

對於每天在辦公室長時間坐著的白領們， 平時抽空單獨進行運動十分不易， 那麼可以多選擇步行、登樓梯等活動。 這些活動占地不多， 但能加速體內代謝、消耗脂肪能量， 是防範和改善高血脂的好方法。