一到晚上就會看到大街小巷擺出很多小攤， 熱鬧的夜市和冷淡杯吸引了廣大朋友們的眼球。 越來越多的人都養成了在晚上吃宵夜的習慣， 這樣讓食物根本得不到消化， 從而導致大量脂肪的堆積。 於是發胖就是他們不得不面對的問題， 因此尋找簡單快捷的方式來減肥也是勢在必行的了。 那麼深蹲能減肥嗎?接下來時間就請朋友們和我一起去看看。
一、站姿頸後負重深蹲訓煉
1、動作要領：兩腳開立， 與肩同寬。 腳尖向兩側稍外分， 杠鈴置於肩上， 收腹、緊腰、挺胸， 背部伸直， 目視前方。 屈髖， 屈膝(膝關節向腳尖方向分開)，
2、提示：練習提臀瘦腿時不要弓背， 上體重心要與腳在同一垂直線上。
二、坐姿負重伸膝訓練
1、動作要領：坐在練習器上， 收腹， 上體直立， 雙手扶座位兩側， 小腿與地面垂直， 兩踝放置於阻力器護墊下方。 用大腿收縮力量帶動小腿上抬， 踝關節用力抵往阻力器， 使膝關節伸直與大腿呈平行位置， 重複練習。
2、提示：注意提臀瘦腿要始終保持節奏感， 不要突然發力。
三、俯臥負重屈膝訓練
1、動作要領。
俯臥在屈膝訓練器上， 雙手握住兩側手柄， 頭部上抬。 兩腿伸直， 後踝抵住阻力器下方。 臀大肌和股二頭肌主動用力，
2.提示：注意完成屈腿後要緩慢還原， 控制阻力器， 這樣方能達到提臀瘦腿的效果。
經過長時間、大強度訓練後， 很多人都會感到身體疲勞。 為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的提臀瘦腿中去， 還得注意營養消除疲勞。
以上的文字內容為我們很好的回答了深蹲是否能減肥的問題， 相信只要認真看了的朋友們心中都有了標準的答案。 所以我希望朋友們在日常生活中能多抽出一些時間來做深蹲運動， 不僅能夠促進我們身體的新陳代謝， 讓身體各項機能得到簡單鍛煉， 還能燃燒我們的脂肪， 達到減肥塑身的效果。
