為預防心血管疾病， 陳言森醫生提出“三自”， 即自律、自知及自我激勵， 這是自保健康的做法。
現代文明病——三高， 即高血壓、高血脂及高血糖是導致心臟疾病、中風、腎臟病等的關鍵。 本地知名心血管、胸肺外科高級顧問醫生陳言森卻特別提到第四高——抽煙， 那些患有三高者， 如果也抽煙的話， 那麼患上心血管疾病的概率將高達99%;再來是腹部肥胖， 也是造成心血管疾病的主要導因之一。
為預防心血管疾病， 陳醫生提出“三自”， 即自律、自知及自我激勵， 這是自保健康的做法。 他說：“健康控制在自己手中， 什麼食物不該吃、怎麼吃、吃多少、如何進行適當的運動等，
根據衛生部心臟健康統計數字顯示， 新加坡每天有15人死於心腦血管疾病(心臟病和中風)。 2009年， 本地死亡率中， 31.6%與心血管疾病相關， 也即是說， 每三人中， 有一人死於此類疾病。
多數人的三餐在外頭解決， 因此保健促進局也鼓勵熟食中心的小販提供更健康的食物， 例如少油、多菜、少糖等， 也建議公眾多吃糙米飯等， 這些都是很好的選擇。 但是人們往往為了口腹之欲， 而選擇重口味的飲食， 最終得付出健康的代價。
多攝取蔬菜水果
壞膽固醇是心血管疾病的罪魁禍首， 人們平時應減少攝取飽和脂肪和高油、高糖飲食， 而應多吃蔬菜水果。
Omega-3脂肪酸也是預防心血管疾病的有效保健品， 它為一組多元不飽和脂肪酸， 常見於深海魚類和某些植物如奇雅子(chia seed)、亞麻籽和大豆等植物的種子， 對人體健康有益， 可預防猝死、降低三酸甘油酯和血壓、預防血栓形成等。
市面上有許多Omega-3保健品， 該如何選擇?他說， 有些人每天吃Omega-3保健品， 但由於分量不足， 無法達到控制心血管疾病的療效。 如果要預防心臟猝死， 每天必須攝取1000mg(毫克)的Omega-3脂肪酸;要降低甘油三酸脂， 則必須攝取1500至2000毫克， 因此在選購Omega-3魚油保健品時，
陳醫生指出， 通過健康飲食， 可預防心血管疾病30%， 而運動則是14%， 因此配合運動如氣功、快步走、游泳等， 可增加預防心血管疾病超過40%。
他強調， 每天運動30分鐘， 不一定要一口氣做半小時運動， 可分開3次， 每次10分鐘。 只要有時間就運動， 把它當成是每天必做的事， 身體健康狀況就會比不運動來得好。
