【女性經期要如何科學鍛煉】

很多女性在月經期間不愛動， 養成了經期不運動的習慣， 其實這不一定是好的， 適當的經期運動還是有好處的。

適當減少運動量和運動時間， 逐漸地培養經期鍛煉的習慣。 在來月經的最初1至2天， 可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。 以後隨經血量的減少， 可逐漸加量。

經期女性可以做正常鍛煉的運動。 但是要避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。 如俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。

來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，

經期運動要注意選擇合適的運動項目， 不要有激烈的運動， 但是也不要完全不運動， 要適當合理的進行鍛煉。