【吃什麼食物能增強免疫力】

對於體質較弱經常生病的人來說， 努力提高免疫力是他們的主要任務之一。 如何才能有效的提高免疫力呢?專家指出， 良好的飲食習慣， 不僅能幫助食物消化、吸收， 還能幫助人體提高免疫力， 減少感染流行性疾病的風險。

每天至少吃一碗五穀雜糧

五穀飯、雜糧麵包、全麥製品， 因其未經精加工， 食物中富含B族維生素和礦物質。 B族維生素包含B1、B2、葉酸、泛酸、B6， 它們參與體內的能量代謝， 還可調節人體免疫系統。

吃多種顏色的蔬菜

每天至少吃3～5份蔬菜和2～4份水果， 搭配組合多種顏色的蔬果， 攝取不同的營養成分，

脂肪攝取不過量

攝取太多脂肪， 如煎炸食物， 會抑制免疫功能。 適量攝取菇類。 菇類含有多糖體成分， 研究證實其具有調節、提升免疫能力的作用。