對於愛美的女生而言， 肥胖是他們最不能忍受的。 那麼怎麼樣才能減肥呢?其實減肥最重要的就是排出身體毒素， 將多餘的脂肪消耗掉。 下面小編就向大家介紹十款排毒消脂食物， 讓你怎麼吃都不會胖。 跟著小編一起瞭解下吧， 讓你們減肥更加輕鬆。
十大食譜排毒又減脂
1、葵菜粥
首先豬呢比100克的鮮葵菜， 50克的大米。 首先將自己葵菜清洗乾淨， 切成細絲狀留著備用。 同時將準備好的大米清洗乾淨放入鍋中， 同時加上適量的水煮粥， 待得粥要熟的時候放入葵菜， 煮熟就可食用。 堅持五天。 適用於大便密結、痢疾便血等症狀。
2、郁李仁粥
郁李仁10g， 大米100g。 將郁李仁擇淨， 搗碎， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮為稀粥即成。 每日1劑， 連續2～3天。 可潤腸通便， 利水消腫。 適用于大便乾燥難解， 小便不利， 水腫脹滿(肝硬化腹水)， 肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g， 大米100g， 白糖適量。 將麻子仁擇淨， 放人鍋中， 加清水適量， 浸泡5～10分鐘後， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3～5天。 可潤腸通便， 滋養補虛。 適用于邪熱傷陰， 或素體火旺， 津枯腸燥所致的大便秘結， 脘腹脹滿， 噁心欲嘔等。
4、香焦粥
準備兩根香蕉， 50克大米， 適量白砂糖。 將準備好的香蕉去皮， 搗成泥狀備用。 將清洗乾淨的大米放入鍋中加水煮熟， 等要熟的時候放入香蕉以及適量的白砂糖。
5、蜂蜜粥
大米50g， 蜂蜜適量。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蜂蜜， 再煮一、二沸即成。 每日1劑， 連續3,45天。 可補中緩急， 潤肺止咳， 潤腸通便。 適用於脾胃虧虛所致的倦怠食少， 脘腹疼痛， 肺虛乾咳， 或久咳不止， 體虛津虧所致的大便秘結等。
6、土豆粥
土豆100g， 大米50g。 將土豆去皮， 洗淨， 切粒， 與大米同放入鍋中， 加清水適量煮粥服食。 每日1劑， 連續3~5天。 可益氣健脾， 解毒通便。 適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛， 大便秘結， 小兒水痘， 痄腮等。
7、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。 做法是將菠菜洗淨,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。
8、芝麻粥
選著適量的黑芝麻， 粳米100克。 將準備好的額黑芝麻清洗乾淨， 然後暴曬乾， 炒熟研碎。 與準備好的粳米一同放入鍋中煮成粥即可食用。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。 喝湯吃梨,常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。 喝粥時調入蜂蜜。
懶人瘦身法
1、給自己充足的減肥動力
減肥動力， 就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志， 它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。 那麼， 要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上，
2、要有足夠的自信心
肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗， 還會打擊你的自信心。 但是， 當你缺乏自信， 也就會自暴自棄， 自然地， 就會輕易放棄減肥計畫哦!要學會自我感覺良好， 學會欣賞自己的美， 這樣你就會為了讓自己更美而願意努力減肥哦!不要總是跟別人比較， 你就是你， 愛自己才會努力讓自己變得更美麗。
3、學會說“不”
有時候， 學會說“不”也是一種有效的減肥方法。 在上班路上看到的西餅店、辦公室裡同事遞給你的高熱量零食等等， 當你面對這些誘惑的時候， 不妨禮貌地說聲“不”， 這種習慣能幫助你減少熱量的攝入， 對健康減肥非常有利。
4、吃你真正想吃的
不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些， 這些限制只會讓你感受到被剝奪， 從而容易造成暴飲暴食。 過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入， 還是造成熱量攝入過多的重要因素。
無需藉口， 也不需要為吃了什麼“禁品”而內疚。 要知道， 發胖不是因為某些食物， 而是總熱量的攝入過量才造成的。 所以， 適量地享受你想吃的食物， 這也是減少熱量攝入的好方法。
5、選擇美味又低卡的食物
想要減肥， 減少熱量的攝入非常關鍵。 當然， 你並不需要神經緊張地計算所有食物的卡路里， 這樣會讓你畏懼食物， 對健康、減肥都是沒有好處的。 其實， 選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。 而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!
減肥吃什麼水果
水果中含有豐富的營養和維他命半纖維素、果膠等，吃水果養顏美容，吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，多吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹 但是吃水果要選擇正確的減肥水果。
1、楊桃
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的
3、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘。
總結：減肥的方法有很多，只要適合自己的減肥方法，並且長期堅持下去，想必減肥對於你來所已經不是什麼難事了。上面小編介紹的十款排毒減脂食譜就是不錯的選擇，每天只需要調控自己的飲食，不用節食，忌口就能幫助你快速減脂瘦身，想要減肥的MM趕緊過來試試吧。
而新鮮的蔬果、低脂優酪乳、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!減肥吃什麼水果
水果中含有豐富的營養和維他命半纖維素、果膠等，吃水果養顏美容，吃水果幫助消化!水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，多吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹 但是吃水果要選擇正確的減肥水果。
1、楊桃
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養全面的水果，對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清燥潤腸通大便。
2、檸檬
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。可以舒張軟化血管，加速血液迴圈，還可以增進胃腸消化功能。這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪，達到減肥目的
3、草莓
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
汁多香甜、清爽可口的香梨，含有豐富的膳食纖維和果膠，有助於促進效果，排出體內堆積的廢物，預防便秘。
總結：減肥的方法有很多，只要適合自己的減肥方法，並且長期堅持下去，想必減肥對於你來所已經不是什麼難事了。上面小編介紹的十款排毒減脂食譜就是不錯的選擇，每天只需要調控自己的飲食，不用節食，忌口就能幫助你快速減脂瘦身，想要減肥的MM趕緊過來試試吧。
