脂肪過多, 體重超標是很多肥胖患者迫切想解決的問題。 小編向你推薦7大瘦身絕招, 讓你輕鬆甩掉肉脂肪。
方法一: 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足
刷舌頭是一天控制食欲最重要的。 仔細看你的舌頭, 是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。 別以為這是正常的, 其實舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。 經常吃濃重味道的食物, 舌苔就會變厚。 煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。 舌苔變厚, 唾液分泌就會減少, 味蕾敏感度也會減低, 這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。 只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦,
做法:用一把軟毛刷輕輕反復刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留, 可以蘸著漱口水刷洗, 不但能清除舌苔, 還能讓口氣清新。 清除了舌苔之後, 味蕾也會敏感很多, 即便吃的清淡, 食欲也能得到滿足, 蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。
按摩法:
1、用手掌在腿上由下而上, 從腳跟開始, 經過膝蓋直到大腿內側, 揉捏按摩;
2、脖子周圍, 肩膀, 手臂, 腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;
3、臀部和大腿內側的地方, 用手指捏起再放下, 接近於擰的按摩;
4、再來一次, 把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。
方法二:塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲
薄荷的強烈氣味能對抑制食欲產生很大的幫助,
做法:為了讓嗅覺更加靈敏, 可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏, 如果有需要的話可以在半小時內反復塗抹三四次。 這樣嗅起來都是清涼的味道, 人也感覺淡雅了起來, 哪裡還有去肥膩一番的心思。 除了塗抹之外, 現在也有銷售一種據說真的有抑制食欲作用的潤唇膏, 除了減肥 之外還很滋潤, 可以嘗試一下。
方法三:吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步
曾經有人做過一個試驗, 在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。
做法:在《天下無雙》裡面, 王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。 試一下, 真的能抵擋一陣子。 擔心效果不夠長久?好在還有一個多小時就午飯了, 先躲起來吹幾隻氣球, 真的很有效果。 至少和一杯奶茶相比, 吹氣球、吸氣的熱量為零。
按摩法:
1、站著, 在全身進行按摩, 方法還是揉和捏;
2、腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩, 一邊注意用手掌加些摩擦;
3、用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩;
4、從手臂開始, 向腰的方向向下強化按摩;
5、用下巴引導進行伸展, 肩膀轉圈, 放鬆身體。
方法四:穿上塑身衣 約束你的胃
從醫學角度講, 把胃縮小就會吃得少。 現在外科手術中也有一種胃束帶手術, 就是利用這個原理把胃口勒小, 減少食物的攝入。
做法:穿上緊身內衣, 用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時, 也能縮小胃部的空間。 很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。 最棒的是, 即刻穿上即刻就有感覺。 早上在出門之前穿上一件塑身衣, 一天零食也會少吃很多。
按摩法:
1、坐下來, 用手掌給腳部內側按摩, 腿上的按摩方法一樣;
2、兩腿左右分開, 上身向前向側傾斜, 儘量靠近一邊的腿, 手放于前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10, 然後換一邊做;
3、兩腿前後分開, 上身向前傾斜, 抓住前面的腳脖子, 吐氣的同時向下壓,
4、雙腿置於前方, 向前抓腳脖子, 注意膝蓋不要彎, 讓腿部全部緊繃起來;
5、維持坐姿, 在腿上由下而上的按摩, 用點力氣, 擰著向上按;
6、用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩, 腰和臀部的地方注意向上按摩;
7、腳背上用手指壓, 腳趾則用手捏, 可以促進血液迴圈;
8、脖子周圍, 肩膀, 手臂, 腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;
9、還是坐著, 在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;
10、站起來, 做些伸展運動, 放鬆脖子和肩膀。 用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。
脂肪過多, 體重超標是很多肥胖患者迫切想解決的問題。 小編向你推薦7大瘦身絕招, 讓你輕鬆甩掉肉脂肪。
方法五:看減肥食譜 降低餐後負擔
很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目,或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話,那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口,只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。
做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書,或者參照減肥食譜 料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量,同時也是一種良好的心理暗示,想像美麗的前景,你的身體和意志也會接受這種暗示,從而堅決地抵禦住食欲的誘惑。雖然看似純心理,但非常有效。
按摩法:
1、站著全身按摩;
2、腰部,臀部,大腿內側呈S字的形狀向上按摩,一邊用手指重複抓起贅肉再放開的動作;
3、在大腿內側再重複一遍剛才的按摩;
4、坐下來,用手加大力量進行按摩;
5、上半身向旁邊和前面倒一倒,放鬆;
6、肩膀轉轉圈,放鬆放鬆。
方法六:按手指 減弱胃腸功能
飯前不妨在刺激一下胃腸吧,讓他們淡忘饑餓的感覺。
做法:在手背中央有一個直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位,另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位,如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位,會使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制。不過需要注意的是,如果你只是輕輕揉撚是不會達到效果的,只有重刺激,感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉,反而會促進胃腸功能,讓食欲更好。
方法七:降低興奮度 控制食欲
做法:做一款香薰 面膜 、熱水足浴、喝一杯低脂 牛奶 ,為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了,對食物的渴望度也會降低,自然不再滿眼放光地尋找吃的。
按摩法:
1、按摩手臂和腿,用最開始的姿勢及方法;
2、按摩肩膀周圍,手臂和腰。輕輕地撫摩,讓肌肉放鬆;
3、用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮,而是把整個皮下脂肪捏起來;
4、按摩臀部,腰的周圍,大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩,反復幾次;
5、從腳跟開始直到大腿內側,用手指稍微使力指壓向上按摩;
6、肩膀轉圈,脖子向四周倒一倒,轉轉圈,放鬆自己,結束一個療程。
很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目,或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話,那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口,只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。
做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書,或者參照減肥食譜 料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量,同時也是一種良好的心理暗示,想像美麗的前景,你的身體和意志也會接受這種暗示,從而堅決地抵禦住食欲的誘惑。雖然看似純心理,但非常有效。
按摩法:
1、站著全身按摩;
2、腰部,臀部,大腿內側呈S字的形狀向上按摩,一邊用手指重複抓起贅肉再放開的動作;
3、在大腿內側再重複一遍剛才的按摩;
4、坐下來,用手加大力量進行按摩;
5、上半身向旁邊和前面倒一倒,放鬆;
6、肩膀轉轉圈,放鬆放鬆。
方法六:按手指 減弱胃腸功能
飯前不妨在刺激一下胃腸吧,讓他們淡忘饑餓的感覺。
做法:在手背中央有一個直徑為3釐米左右的“胸腹區”部位,另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位,如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位,會使腸胃功能減弱,食欲自然被抑制。不過需要注意的是,如果你只是輕輕揉撚是不會達到效果的,只有重刺激,感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉,反而會促進胃腸功能,讓食欲更好。
方法七:降低興奮度 控制食欲
做法:做一款香薰 面膜 、熱水足浴、喝一杯低脂 牛奶 ,為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了,對食物的渴望度也會降低,自然不再滿眼放光地尋找吃的。
按摩法:
1、按摩手臂和腿,用最開始的姿勢及方法;
2、按摩肩膀周圍,手臂和腰。輕輕地撫摩,讓肌肉放鬆;
3、用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮,而是把整個皮下脂肪捏起來;
4、按摩臀部,腰的周圍,大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩,反復幾次;
5、從腳跟開始直到大腿內側,用手指稍微使力指壓向上按摩;
6、肩膀轉圈,脖子向四周倒一倒,轉轉圈,放鬆自己,結束一個療程。