【焦慮煩躁喝這些水能平復心情】

春季是一個容易讓人感到焦躁的季節， 煩躁焦慮對身體、對工作、對社交都是沒好處的。 如何讓自己的心情平復呢?不妨在你每日喝的水上做做文章， 看看“讓你心情平靜的7種飲料”。 >>>算算你為自己填了多少年壽命

1.綠茶。 綠茶富含可放鬆大腦的茶氨酸， 有助緩解焦慮情緒。

2.櫻桃汁。 研究發現， 每天兩次， 每次喝1盎司酸櫻桃汁有助於改善睡眠時間和睡眠品質。 睡眠充足有助於保持冷靜、更好應對壓力。

3.紅茶。 美國一項研究發現， 喝6周紅茶可幫助男性降低壓力後應激激素皮質醇水準。

4.牛奶。 牛奶富含色氨酸，

5.甘菊茶。 甘菊茶含有草甘氨酸， 可放鬆神經， 能起到溫和鎮定劑的作用。

6.白開水。 水可在人體全身釋放內啡肽。 內啡肽可改善情緒， 有助於遠離壓力和焦慮。

7.新鮮蔬菜汁。 芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。 同時， 蔬菜汁中富含維生素C， 有助於緩解壓力。