怎樣緩解腰痛？換一個更適合的姿勢

對於某些人來說， 腰痛是在所難免的， 例如久坐的上班族， 司機等等， 既然如此， 就應該使用正確的方法緩解腰痛， 否則就很容易引發其他疾病。 今天， 小編來教大家一些非常好用的腰痛緩解方法。

1.側臥睡眠

側臥是最常見的睡眠姿勢， 兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助後背保持好姿勢。 如果必須仰臥， 可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。 一定不要趴著睡， 這樣會加重背痛。

2.正確的坐姿

坐在電腦前工作時， 注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些， 這樣工作時不必身體前傾， 操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。

3.糾正駕駛姿勢

長途駕駛容易導致腰痛。 你可以將座椅前移， 使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

4.換腳站立

長時間站立腰部承受的壓力較大， 建議把一隻腳放在小凳或其他物體上有個支撐， 然後經常換腳， 這樣有助於減輕腰部負擔。 穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

5.免提電話或藍牙耳機

在雙手被佔用時， 很多人會用肩膀夾著電話通話。 這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。 建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。