上火怎麼辦？冬季很多女性喜歡吃些大補、辛辣的食物， 來驅寒保暖。 但對於熱性體質的人， 這樣吃很容易出現口舌生瘡、眼睛充血等上火症狀。 冬季如何進補才能避免上火呢？小編教你3個進補貼士， 遠離上火症。
冬天適當的進補、吃辣可提高體溫， 具禦寒的作用， 不過要是過了頭， 則可能會引起火氣大的毛病， 因此吃得適當是很重要的。 像是經常有口渴、嘴幹舌燥、臉上泛紅、眼睛充血、排尿量少、尿液偏黃症狀的人， 體質屬熱性， 要是再毫無克制的進補， 就算是冬天還是可能會火氣大的。
冬季這樣進補不上火！
1、吃些涼性的食物：
可多吃些涼性食物， 像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜， 吃這些食物不但可降火氣， 還可改善熱性體質的人失眠、發炎、腫脹的情形。
2、不要補過頭了：
冬天似乎就一定要進補， 像是羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨， 無一不是補， 但要是補過多可是會上火的。
因此， 在吃一些“補鍋”的時候， 可選擇白菜、白蘿蔔等涼性食物搭配， 或是在餐後吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁， 都可幫你降火。
3、不要吃太辣的食物：
麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐， 這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角， 不過吃多了辛香料會讓體內肝火、胃火一起上升， 讓你口乾舌燥。
如果體質本來就是熱性體質的人， 最好能夠不吃， 否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料， 另外， 也可以在餐後吃些涼性食物來調和一下。
對症緩解上火後遺症
1、嘴巴破：
因火氣大而引起嘴巴破時， 可利用茶葉中的鞣酸來收斂傷口、減輕疼痛， 將茶包浸泡在熱水中， 擠去大部分的水分、待冷卻後， 在破皮發炎的地方貼3分鐘， 每天重複做幾次， 直到發炎痊癒。
2、口乾舌燥：
火氣大而使得口乾舌燥， 可以用酸或苦味的食物來刺激唾液分泌， 並多喝水以紓解口渴現象。
3、口臭：
早晚用薄荷葉漱口， 或是嚼新鮮的洋芹菜都可以消除口臭。
4、青春痘：
除可塗抹皮膚科醫生開立的治療青春痘的外用藥， 還可以將蘆薈、薰衣草製成洗劑清洗患處，
出現這類上火症狀 趕緊看醫生
只要有因火氣大而引起的嘴破、口乾舌燥、長青春痘、牙齦腫、口臭等症狀持續一周時， 就應找醫生治療。
