【選擇好的枕頭才能保證優質睡眠】

保證優質的睡眠， 選擇合適的枕頭非常重要， 那麼您對如何選擇枕頭瞭解多少呢， 下面小編就為您詳細的介紹一下。

如何選擇枕頭的注意事項有一下幾點：

1.枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成。 所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧， 枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。 如何保持正常的生理弧度， 就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

2.枕頭的高度：這也是因人而異的， 古語裡雖有“高枕無憂”的說法，

但其實並非枕頭越高越好。 因為枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都會影響睡眠， 不能保持頸椎正常的前凸弧度， 反而會向後， 這就會加重頸椎負擔， 而且還可能產生落枕現象。 同樣， 枕頭過低也不好， 因為枕頭過低會使頭部充血， 容易造成眼瞼和顏面浮腫。

3.枕頭的硬度：這也是以適中為宜。 因為過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服;反過來， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢， 不利於睡眠。 惟有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過， 並且保持一定的高度。

4.枕頭的寬度：正常情況下，

最好比肩膀要寬一些， 不要睡太小的枕頭， 因為當你一翻身， 枕頭就無法支撐頸部， 另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

溫馨提示：除了極少人睡覺不習慣用枕頭之外， 很多人都必須用適合自己的枕頭才能保證優質的睡眠， 所以知道如何選擇枕頭非常的重要。