養生之道網：季氣溫低， 身體散熱快， 相對產熱少。 寒冬胃腸功能不濟， 單純依賴正餐獲取的營養往往有失完整， 適當補充些零食會有益健康。
(1)葡萄乾、巧克力、糖果等，
為補充熱量的良好供源，
是防寒與保暖的助手；同時可防範眩暈、心悸、乏力等“低血糖反應”等。
(2)堅果中的核桃，
補鈣又益智、健腦；杏仁中的微量元素鎂較充裕，
鎂可顯著善護心肌，
提升心肌舒縮(運動)力；栗子可護腎、暖胃；山楂可“破氣行瘀”並富含“金絲桃苷”及“熊果酸”，
有助消化油脂、降低血脂，
增添胃蛋白酶活性，
推動胃腸蠕動活力，
防治“食滯”，
促進消化。
(3)咀嚼零食可“運動您的臉”；增添唾液，
給口腔洗個澡。
唾液中的溶菌酶可殺滅細菌，
防治口幹；細嚼慢嚥尚可達到“叩齒保健”的效益。
但“零食”只能作為正餐的“補充”。
專家指出，
若過多進食“零食”而疏忽“正餐”，
或以零食取代常規正餐，
往往是誘發哮喘的一個重要因素。
