胃下垂做什麼運動好？可以做仰臥起坐或練氣功、打太極拳， 這些都是很有效的方法。
怎樣做運動可防止胃下垂？
側臥彎腰練習：側臥位， 雙下肢伸直， 兩手於頭部兩側交叉抱頭， 努力使頭和胸部抬離床面， 還原後重複5-6次。 然後換成另一方向側臥位練習。
抬腿練習：仰臥， 雙腿併攏伸直， 抬高約45度， 維持10秒鐘， 還原。 重複進行， 10次1組 。
擺腿練習：仰臥， 雙腿併攏伸直並抬高約45度， 先向左側擺動， 還原後再向右側擺動， 重複10次為1組。
仰臥起坐練習：仰臥位， 兩臂伸展過頭或雙手抱頭， 用力收腹， 前屈身體儘量靠近大腿 。 10次1組。
側臥彎腰練習：側臥位， 雙下肢伸直， 兩手於頭部兩側交叉抱頭， 努力使頭和胸部抬離 床面， 還原後重複5-6次。 然後換成另一方向側臥位練習。
腹式呼吸練習：仰臥位， 雙手交叉置於腹部， 體會呼吸時腹部的起伏運動， 也可在腹部 隆起時雙手施加阻力， 或在腹部放置沙袋， 進行抵抗阻力的練習， 增加訓練效果。
溫馨提醒：患者可根據自身情況來做， 不要圖快， 運動量應循序漸進， 最重要的是能長期堅持。 病情較重者可戴個胃托， 幫助支持內臟， 矯治下垂， 但平時應積極進行腹部肌肉鍛煉， 減少對胃托的依賴。 需要強調的是， 應避免劇烈活動， 尤其是跳躍運動， 也不要長時間站立， 以免加重病情。
