跑步時能夠鍛煉身體， 對塑造身材也有特別好的作用。 所以自然很多人都會進行這項簡單的運動。 但是， 跑步又會帶來一些問題， 那特別讓女性擔憂的就是跑步跑多了會讓小腿變粗， 影響到美觀。 那麼， 怎麼跑步小腿不會變粗呢？又有什麼方法能夠讓大家在跑步之後讓小腿肌肉放鬆不變成肌肉呢？
很多人喜歡跑步卻又不敢跑步， 因為怕小腿越跑越粗。 跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就很粗壯。 跑步也會讓小腿變得結實， 馬拉松運動員個個小腿都很細。 這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。
如果跑步時儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟過渡到腳掌， 這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力， 避免受傷。 腳落地時， 膝關節保持微曲， 不要挺直， 對膝關節有一個緩衝作用， 還能拉伸小腿， 這種跑法就不會使小腿變粗。 為了避免出現蘿蔔腿， 跑步完畢後， 可做些拉筋運動， 鬆弛緊繃的肌肉。
怎麼跑步小腿不會變粗這個問題解決， 首先要知道如何正確跑步， 科學跑步。 跑步後小腿變粗的原因是肌肉緊致， 沒有得到放鬆， 所以在跑步之後， 要及時捏捏小腿， 放鬆肌肉， 這樣小腿就不會變粗。
