很多人都很喜歡做運動， 尤其是現在很多的年輕人都知道要養生要鍛煉身體， 身體是革命的本錢， 如果平時不怎麼做運動的話， 會讓身體體質變得越來越差， 而且通過運動還能夠排出身體內的毒素， 對身體的好處是非常多的， 但是應該要做哪些運動才能夠幫助排出身體毒素呢!
赤腳走路可以增強體質， 足底有許多和人體內臟有密切關係的穴位。 赤腳走路， 可以全面的按摩這些穴位， 增強器官的功能， 有助於抗衰老和抗疾病的功效， 有利於排毒。
快步走路， 也是一種簡便的排毒運動， 手臂和腳盡可能地大幅擺動。
洗熱水澡可以幫助體內帶出毒素， 用熱水泡腳也是一樣的功效。 因為熱水會使汗腺的排泄功能增強， 更快地排毒。
下完雷雨時， 可以在外面進行深呼吸。 對人體健康有益的豐富的負離子， 平常深呼吸也可以吸進更多的氧氣， 促進細胞的代謝。
咳嗽是我們人體肺部的一種自我防禦的手段， 可以清除體內的粉塵和有害物質。 所以如果在一個空氣清新的環境下， 可以主動咳嗽， 來使肺部的毒素隨著氣流噴出。
做一些低強度的家務， 這樣可以改善心血管系統的功能和血脂的水準， 防止動脈硬化等一些心血管疾病的發生。
在做運動的時候雖然有很多的好處， 但是還是有些注意事項的， 尤其是在做一些非常簡單的有氧運動的時候， 很多人都不做熱身運動， 其實這樣是很不好的， 如果不熱身的話很容易會導致人肌肉拉傷， 而且有可能會導致小腿抽筋。
