【辦公室裡，如何減輕肌肉酸痛？】

長時間的坐在辦公室裡會出現肌肉酸痛的情況， 尤其是長時間對著電腦的人們， 所以， 如何減輕肌肉酸痛就成為很多辦公室一族十分關心的問題， 那麼， 如何減輕肌肉酸痛?下面就讓我們一起來看看。

減輕肌肉酸痛首先要保持正確坐姿。 上半身應保持頸部直立， 使頭部獲得支撐， 兩肩自然下垂， 上臂貼近身體， 手肘彎曲呈90度， 操作鍵盤或滑鼠， 儘量使手腕保 持水準姿勢， 手掌中線與前臂中線應保持一直線。 下半身腰部挺直， 膝蓋自然彎曲呈90度， 並維持雙腳著地的坐姿。

其次， 必須選擇符合人體工學設計的桌椅，

使用專用的電腦椅， 坐在上面遵循“三個直角”：電腦桌下膝蓋處形成第一個直角， 大腿和後背是第二個 直角， 手臂在肘關節形成第三個直角。 肩胛骨靠在椅背上， 雙肩放下， 下巴不要靠近脖子。 兩眼平視電腦螢幕中央， 座椅最好有支持性椅背及 扶手， 並能調整高度。 減輕肌肉酸痛的方法是應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節 疲勞得到緩解。

以上就是辦公室裡， 如何減輕肌肉酸痛的相關介紹， 僅供大家參考， 如果你是一位長時間在辦公室工作的人， 就希望你能經常做一些運動， 防止患上頸椎病等一系列疾病!

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