食不受補者冬天怎麼進補

都市生活緊張而忙碌， 人們常常會忽視對飲食的要求。 其實從早晨您喝下第一杯水， 一天的飲食生活就已經開始了。 不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起不適甚至疾病， 生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健資訊， 貼身定制屬於您的健康飲食!

中醫認為， 冬季進補對身體有著補養和治療的雙重意義， 有益於身體健康。 但冬季進補並非人人皆宜。 對於那些健康、身強體壯的正常人就沒有必要進行冬補， 只需注意飲食調養及適當的體育鍛煉即可。

而對於那些開刀手術、大病初愈、勞累過度、年老體虛者， 通過冬季進補， 則可以儘早恢復健康。 但具體應該怎樣補， 需要補什麼， 每個人的身體情況不同， 進補時需區別對待， 各取所需。

一、血虛不足常有頭昏眼花者， 可選服有補氣益血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。 同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。

二、氣血不足常體倦無力、動則氣喘者， 可選用有健脾益肺、靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。 方法：將參切碎， 紅參在火上烘軟後切片， 每日3~4克， 放入小瓷碗內， 加入半碗水， 少量糖， 隔水蒸燉， 每天服1~2次。 也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

三、陽虛冬天怕冷者，

進補宜選擇具有補腎陽體且溫而不燥的助陽之品。 可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片， 每次0.5克， 隔水燉服。 除服滋補藥外， 還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽， 增加防寒作用的食物， 這些都是補陽上品， 在冬季裡可經常食用。

四、陰虛者， 冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎、潤肺養陰;或食用海參， 對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。

此外， 專家還提醒人們， 冬季進補時要注意以下幾點：

凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病症， 都應暫停服用任何滋補品， 待病癒後再進補。

進補時忌進食過於甘膩的食物， 忌進食生冷食品， 以免妨礙對補藥、補品的吸收。

服用人參進補時， 忌食蘿蔔， 以免影響人參的進補作用。

生命在於運動， 人們不能光靠滋補品來維持身體的健康， 還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動， 方能最終獲得健康。