不少人有體寒痛經的習慣， 甚至在秋季氣溫降低的時刻便已經開始畏寒、手腳冰冷。 體寒的女性不僅容易發生痛經情況， 還易生病、睡眠差、皮膚粗糙。 所以面對體寒也要積極的調理。 對女性來說體寒的調理方法分為經期和非經期， 下面小編和大家一同來了解體寒的症狀以及體寒該吃什麼?
引起體寒的原因
1.身體的血液迴圈差
當身體內的臟器開始衰老， 如心臟功能的衰退會讓血液無法滿足人體每一部位的需求， 自然會發生畏寒現象。 而貧血、血液迴圈差等同樣會導致人體末肢的迴圈差，
2.身體的陽氣不足所致
在中醫看來陽氣是維持生命的基礎， 具有溫養身體、推動氣血運行、保護身體防病等作用。 當人體陽氣不足時， 便會出現畏寒、體寒等現象。 甚至中醫認為陽氣不足還會出現疼痛現象。
3.疾病導致
所謂久病體虛， 長期患病人群容易發生陽氣不足、氣血不暢現象， 因為疾病對人體的過度耗
損， 又沒有及時調養身體， 自然會引起體寒現象。
4.後天的飲食導致
首先， 後天的不良飲食習慣， 如過度食用生冷食物、偏食、節食等， 一方面容易傷害胃腸道， 另一方面導致人體的熱量不足、出現亞健康等。
其次， 情緒不良、愛煙酒、不運動等習慣同樣會引起體虛畏寒。
體寒的症狀分為哪些?
體寒的症狀會因為輕重程度的不同，
1.不宜察覺的輕度體寒
輕度體寒一般表現為手腳畏寒、身體怕冷、痛經、面色沒有光澤、容易疲勞和關節易酸痛。 當然這些現象並不是全部都會出現， 正因為這樣， 體寒才容易被忽視。
2.中度體寒容易引起身體的不適
中度體寒症狀所引起身體的不適會認為是其他疾病所致。 常出現口腔疾病、便秘、月經不調、皮膚乾裂等， 尤其是腳部的皮膚更容易發生乾燥開裂現象。
3.容易導致疾病的重度體寒
當體寒嚴重時會引起身體的疾病現象， 如發生尿頻、尿不盡、水腫、肢體麻木、胃腸道不適、食欲下降和精力差等。
所以， 體寒帶來的不僅僅是畏寒怕冷那麼簡單， 還可能會引起身體的疾病現象，
體寒該吃些什麼?
1.玫瑰加紅糖
玫瑰加紅糖製作的美食十分適合經期的女性飲用， 玫瑰花有理氣解鬱、活血、散瘀和調經止痛的作用。 可以改善女性經期因為體寒出現的痛經、經血不暢和心情鬱結。 而紅糖一直是女性經期不可少的保養品， 可溫暖身體， 改善乏力現象。
2.當歸燉雞
在煲雞湯時可以在其中添加一些當歸、桂圓、紅棗和枸杞等， 具有多重的養生功效。 首先， 雞肉的脂肪含量低而富含蛋白質， 可以很好的補充人體蛋白質。 同時， 經常喝雞湯可以預防呼吸道感染。
其次， 當歸可以補血、活血、促進氣血運行， 能調理體寒引起的氣血不暢現象。 同時其中的紅棗、枸杞、桂圓等有補血、益氣等作用。
3.生薑紅糖茶
體寒人群容易因為受涼而感冒、腹痛， 一般在秋季的早晚容易出現腹痛現象。 通過飲用生薑紅糖茶可以改善這一類現象。
生薑有溫通驅寒的作用， 除了可以調理風寒感冒之外， 還可以改善受涼引起的腹痛、食欲不振和噁心。
4.黨參紅棗茶
黨參紅棗茶的製作採用黨參、紅棗用開水沖泡， 適合調理體寒引起的脾氣虛、懶言少語、手腳冰涼等。 其中的黨參是補氣藥材， 對於氣血兩虧引起的體寒十分有效。
體寒的日常養生方法
1.泡腳
體寒常常會引起四肢的血液迴圈不暢， 而為了改善這類現象， 可以通過泡腳來養生。 泡腳可以促進下肢的血液迴圈， 改善體寒引起的腹痛、關節痛等。
2.避免生冷食物刺激
生冷食物的刺激會加重體寒現象，
3.艾灸
艾灸既是治病方法又是保健方法， 同時還被中醫看作溫補方法。 通過艾灸可以驅寒、暖腹。 所以， 體寒其實在日常生活中也有一定的調理方法。
容易導致體寒的行為
1.運動過少
現代不少人有“0”運動現象， 但是往往因為運動過少會導致氣血的運行受阻， 而容易發生體寒。 並且， 還容易發生氣虛現象。
2.久坐
中醫裡有久坐傷肉這一說法， 久坐影響身體的血液迴圈和氣血的運行， 常常導致下肢身體得不到血液的滋養， 長期則容易發生體寒、字體麻木等現象。 並且， 久坐的女性還可能出現經血淤積。
3.壓力過大
長期壓力大容易引起人體的血管收縮， 血液迴圈受阻， 最終容易發生體溫比較低的現象。
4.愛吃生冷食物
長期生冷食物刺激會導致脾胃虛寒現象，脾胃的陽氣不盛，容易發生氣血不足，自然也會體寒。
5.空調使用過度
從夏季到秋季，空調溫度低、長期使用，導致寒氣入侵人體，繼而容易發生體寒、微冷、血液迴圈差等現象。
結語：體寒的出現其實和很多因素有關，但不管哪種因素導致的體寒都會對健康造成威脅，引起身體的不適現象。上文我們給大家介紹了體寒的原因，以及調理體寒的食物和養生方法。希望通過這裡的瞭解，體寒的朋友可以學會正確的驅寒。
4.愛吃生冷食物
長期生冷食物刺激會導致脾胃虛寒現象，脾胃的陽氣不盛，容易發生氣血不足，自然也會體寒。
5.空調使用過度
從夏季到秋季，空調溫度低、長期使用，導致寒氣入侵人體，繼而容易發生體寒、微冷、血液迴圈差等現象。
結語：體寒的出現其實和很多因素有關，但不管哪種因素導致的體寒都會對健康造成威脅，引起身體的不適現象。上文我們給大家介紹了體寒的原因，以及調理體寒的食物和養生方法。希望通過這裡的瞭解，體寒的朋友可以學會正確的驅寒。
