調查顯示， 10個失眠的都市人中， 有7名是女性。 30歲到60歲的女性， 4人中有3人每天睡不到8小時。 一連串的數字顯示， 女性失眠的廣泛性已到流行程度。 女性為什麼更易失眠？這與女性的生理特性有關， 尤其是在懷孕期和更年期， 女性往往會因為體內荷爾蒙的變化而影響睡眠。
長期睡眠不足或失眠對女性的影響， 不僅僅只是外表上的下垂眼袋和黑眼圈， 還有對健康的損害。 失眠不是病而是一種症狀， 它背後可能潛藏了包括抑鬱症、焦慮症在內的多種病因。
失眠分三種類型：
1.入睡困難型：主要表現就是入睡困難。
2.保持睡眠困難型：這類失眠表現為夜間易覺醒， 或覺醒後不能再睡。 醒後多感體力不佳。
3.早醒型：表現為清晨覺醒過早， 而且醒後不能再入睡。 典型抑鬱症病人睡眠障礙的特徵是早醒， 當然不代表說早醒的病人就是抑鬱症。
危害：失眠增加患乳腺癌危險
長期失眠會帶來一系列嚴重問題， 有研究發現， 每晚平均睡眠5個小時的中年婦女， 要比平均睡眠8個小時的婦女更容易患心臟病；失眠有可能會增加饑餓感， 從而影響身體的新陳代謝， 這樣會使女人保持苗條的身材變得更為困難。 如果總睡眠時間不足6小時， 多夢， 尤其是噩夢頻頻， 醒後不解乏等得不到治療的話， 還會對女性白天的行為造成影響， 出現白天困倦、頭暈、注意力不集中的現象，
此外， 失眠還會增加患乳腺癌的風險， 以及加重抑鬱和焦慮等心理問題。
保證睡眠 改掉睡前壞習慣
1、睡前不要吃刺激性的食物， 例如咖啡和濃茶， 睡前8小時就要對這類食物敬而遠之。 此外， 睡前不要吃得太飽， 但太餓也會影響睡眠。 睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包， 效果是一樣的。 平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物， 如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
2、堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要做激烈的思考， 例如有些人喜歡在睡前把自己當天和明天的工作都想一遍，
4、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。 切記睡前不宜劇烈運動。
5、不要在床上做與睡覺無關的事情， 例如在床上看電視、看書等， 要讓自己的大腦形成條件反射， 讓床只和睡眠發生聯繫。
6、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內， 且不能在下午3時後還睡覺。
7、保持安靜的睡眠環境， 睡覺時關掉電視和收音機。
8、不要太在意睡眠， 失眠的時候不要給自己壓力， 有壓力反而更睡不著。
9、臥室保持適宜的溫度， 稍涼的環境有助睡眠。
