失眠在每個年齡階段都有可能發生， 所表現出來的症狀也都不一樣， 主要的症狀是注意力不集中， 全身無力等， 嚴重影響了自己的身心健康， 治療不及時的話， 還會誘發一起其他病症， 那麼， 在生活中預防失眠的方法有哪些？
1.不要刻意追求睡眠時間的長短， 一般建議最好是不超過8小時為宜， 養成有規律的生活習慣， 早睡早起， 這樣才能使身體充分的休息過來， 請別認為你必須躺八小時， 若五小時可使你充足電， 那麼暗自慶倖吧。 你不是失眠患者， 而是天生的短時睡眠者。
2.保持良好的睡眠環境， 尤其是床上用具的擺放一定要以舒適為主， 選擇一些羽絨製品使你更舒適並比傳統臥具輕巧。
3.調整生物鐘， 進行有規律的作息， 把每天的睡眠與起床時間調整到一致， 若你週五和週六晚至次日淩晨才睡覺， 星期一早早上床， 極力入睡卻無能為力。 當旅行或工作打破日常生活的規律時， 你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣。
4.時常堅持運動， 人體的器官機制的運作， 是需要一個新城代謝更替的過程， 而適當的運動可調解身心壓力， 促進睡眠， 但不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天， 每次20-30分鐘的散步、工作、游泳或騎車應是你的目標。
溫馨提示：在發現自己有短暫失眠時， 就應該提高警惕， 千萬不要胡亂的用藥物治療的方法，
