隨著生活壓力越來越重， 很多的白領因缺少鍛煉身體， 導致身體脂肪迅速堆積， 看著體重沒有增加， 為啥感覺自己卻變胖了?其實減肥就是用我們生活細節， 下面這十個減肥細節只要你注意到了， 一定能夠加快你瘦身， 讓你塑造傲人身材。
減肥細節1、每隔一小時站立10分鐘
長時間的久坐會導致身體血液不流通， 因而應該適當的站立幾分鐘， 這樣能夠有效的加快身體血液流通， 使得新陳代謝速率變快， 胃中的食物自然而然的消化更快。 如果時間允許的話， 建議多動動!
減肥細節2、有一個適當的用餐地點
如果你習慣于邊看電腦邊吃東西， 當你的注意力不集中在食物上， 你就會吃得更多。 所以， 用餐時要專心致志， 最好是坐在餐桌旁吃飯。 這樣能降低你進食的速度， 還能減少你的食量。
減肥細節3、選擇低熱量的食物
可以選擇每週都在網上購物一次， 這樣更方便查看你所購買的食物的脂肪含量。 只要保證家裡沒有儲存高熱量的食物， 你就會覺得出去買太麻煩而放棄吃它的念頭了。
減肥細節4、檢查你的飲料
飲料有很多種， 想茶、白開水這些飲料對於減肥的人來說， 最易飲用。 能夠有效的提高新陳代謝， 使得減肥更加有效。 小編建議每天多喝點低脂牛奶， 也是能夠幫助你減輕體重的!
但是，
減肥細節5、只吃八分飽
吃飯只吃8分飽， 好處多得不得了。 這樣能幫你控制食量， 使你不會因為飯量過多而導致腰圍越來越粗。 過於饑餓會導致你下一餐吃得更多， 總是吃太飽會導致脂肪囤積。 所以， 8分飽是一個非常恰當的量， 可以使減肥者保持比較好的狀態。
減肥細節6、選擇健康的零食
把你平時吃的甜品以及其他高熱量的零食都替換成新鮮的水果切片， 堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了。
減肥細節7、增加蔬果攝入量
對於飲食減肥來說， 蔬菜水果無疑是減肥最有利的手段， 在這些果蔬中含有大量的纖維素， 而且熱量很低。 進入胃中能夠增加胃的飽腹感， 一達到減少食物的攝取。 每天堅持多吃瓜果蔬菜， 對減肥很有幫助。
減肥細節8、按時用餐
辦公室的環境可能會讓你用餐不準時， 你可能因為還有工作在身， 而延遲了吃飯。 按照健康的飲食習慣按時用餐， 不要隨意更改用餐時間， 也不要隨意吃東西， 這樣會減少攝入一些多餘的熱量。 如果還沒到用餐時間就感到餓了， 可以先喝一杯水來增加飽腹感。
減肥細節9、喝水要選對時間
多喝水有助減肥，
而下午茶時分， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間， 容易導致贅肉增加， 可以通過喝一杯水來降低你的食欲。
減肥細節10、隨時攜帶計步器
一隻小小的計步器， 可以說是健身減肥的隨身寶， 帶上它， 堅持每天徒步行走， 就可輕鬆減掉贅肉。 研究表明， 計步器使用者的運動量平均提高了27%， 體重普遍下降。 隨身攜帶計步器會使你更加想走路了， 你甚至會選擇不搭電梯而走樓梯。
怎麼樣減肥效果最快
如何減肥效果最好?我們都知道對有單純性肥胖來說合理的運動是最好的減肥方法之一， 但是， 並不是什麼時候運動都可以減肥的， 有時候運動時間不當反而會越減越肥， 那麼， 怎麼減肥效果才能最好呢?小編告訴你飯後運動30分鐘， 減肥最有效。
1、散步
散步是最舒適， 最休閒的運動方式。 可以在客廳裡走來走去， 也可以到社區裡漫步。 這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖， 還有助於腸胃消化。
拉上你的親密愛人， 或者帶上你的寶寶， 邊走邊聊， 于夫妻是增進雙方感情的好時機， 于育兒也是寓教於樂的不錯選擇。 需要注意， 散步要持續半小時以上才有效果!
2、減肥操
選擇在飯後跳一跳減肥操， 比起舒服地散步自然辛苦些， 可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。
不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。
3、慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
4、站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
5、夫妻互相按摩
如果實在不想動，而又具備了條件，不妨試試夫妻互相按摩，按摩要在餐後30分鐘後進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運動。
吃什麼能減肥
減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
總結：現在都市快節奏的生活，讓很多白領都養成了運動少、不吃早飯的惡習，殊不知這樣會引起肥胖問題。減肥不是立馬就能完成的，在空餘時間多鍛煉身體，有條件的可以自己做些食物，多吃水果蔬菜都是很好的減肥方法，想要積案得的MM趕緊一起試試吧。
可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習!特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。
3、慢跑
慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。
也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
4、站立
舞蹈演員保持身材的訣竅就是每天站立1小時，標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒卡路里十分有效。
5、夫妻互相按摩
如果實在不想動，而又具備了條件，不妨試試夫妻互相按摩，按摩要在餐後30分鐘後進行。這種方式對被按摩的一方無疑是一種享受，對按摩的人來講也是很好的運動。
吃什麼能減肥
減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
減肥水果：柳丁
柳丁含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。柳丁多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃柳丁來滿足對甜食的欲望。加之柳丁富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個不錯的快速減肥方法。
減肥水果：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會更佳。
減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉澱，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發揮其減肥功效
總結：現在都市快節奏的生活，讓很多白領都養成了運動少、不吃早飯的惡習，殊不知這樣會引起肥胖問題。減肥不是立馬就能完成的，在空餘時間多鍛煉身體，有條件的可以自己做些食物，多吃水果蔬菜都是很好的減肥方法，想要積案得的MM趕緊一起試試吧。
