在生活中預防失眠應注意些什麼

短時間的失眠可能很多人都不太重視， 吃點安眠藥可能病情會有所緩解， 但是長時間依靠藥物， 病情不對症治療， 會越來越嚴重， 失眠症對身體健康造成了非常大的影響， 那麼， 在生活中預防失眠應注意些什麼問題？

在生活中預防失眠應注意些什麼

1、首先， 應在生活中建立規律的作息時間。

2、如果您出現的是非軀體疾病而導致的失眠， 那麼應該適當的增加白天的體力活動。

3、夜晚睡覺之前不要吃得過飽， 勿夜間用膳， 有睡意時再上床。

4、夜晚睡覺之前防止過度興奮或者其它精神刺激， 少喝酒， 少抽煙，

5、切不可由於夜間失眠而日間睡眠補覺。 如半夜蘇醒， 可在床上鬆弛一下， 使睡意重返。

6、平時可適當的服用一些鎮靜、抗焦慮、催眠藥物， 如：安定， 氯硝安定及佳樂安定等。 ?

溫馨提示：大家如果不知道採取什麼樣的預防措施， 可以看看以上的內容， 當然在選擇藥物治療的時候， 一定要在醫生的建議下合理的使用， 千萬不要私下盲目的治療， 那樣只會讓病情越來越嚴重， 危害自己的健康。