反流性食道炎是常見的一種疾病, 常常會感覺到胃部燒心、泛酸等症狀, 嚴重影響著正常的生活。 想要遠離這些痛苦, 一定要注意預防。 那麼, 如何預防反流性食道炎呢?一起來瞭解下吧。
預防反流性食道炎要這麼吃
第一, 減少進食。
飽食易導致食管下部括約肌鬆弛。 進食應細嚼慢嚥, 少量多餐。 晚餐尤其不宜飽食;睡前4小時不宜進食。
第二, 少喝酸性飲料、煙酒等。
以防引起食管下端括約肌張力下降, 尤其是烈性酒可使食管蠕動收縮的頻率下降。
第三, 減少脂肪攝入。
脂肪可延緩胃排空, 刺激膽囊收縮與分泌,
第四, 增加蛋白質攝入。
刺激胃泌素分泌, 使食管括約肌壓力增加。 因此食物中可以適當增加一些蛋白質, 例如瘦肉、牛奶、豆製品、雞蛋清等。
第五, 飲食宜少刺激性。
少吃巧克力, 烹調少用香辛料, 如辣椒、咖喱、胡椒粉、蒜、薄荷等。
推薦食譜
早餐:豆腐腦1碗, 低脂牛奶、蛋糕、米粥。
午餐:黃芽菜爛糊肉絲、溜黑魚片、米飯100克。
點心:紅棗蓮子羹, 烤麵包片1片。
晚餐:蝦仁蒸蛋羹、花菜香菇肉片、豆腐煲、煮蘋果半隻100克、菜湯麵1碗。
生活中, 如果大家感覺到有燒心、灼痛感等症狀, 一定要及時的進行治療。