每個人睡眠都有一定的習慣性， 如果睡眠環境發生變化， 而一時又不能適應， 不免會發生失眠。
環境改變造成失眠中比較常見的， 如外出旅行在陌生的環境下難以入眠;在醫院裡， 住院環境的嘈雜或病房溫度過高、明亮的燈光， 不合適的病床及擺設， 都可能干擾睡眠;雜訊干擾， 空氣污染等都直接影響環境的安寧， 從而使人發生睡眠障礙;室溫的過高過低， 強烈的光線、昆蟲的叮咬和人為干擾過多， 也可能成為失眠的因素。
所以檢查失眠應該從身邊的環境開始， 或許當環境調整後， 你的失眠也一去不復返了。
Tips——益於睡眠的環境
安靜：嘈雜的環境， 使人心情無法寧靜而難以入眠， 所以臥室窗口應避免朝向街道鬧市或加裝隔音設施。
光線宜暗：在燈光下入睡， 易使睡眠不安穩， 淺睡期增多。 窗簾以冷色為佳。
溫度和濕度適宜：室溫一般以20℃為佳， 濕度以60%左右為宜， 臥室內清潔優雅。
室內空氣新鮮：臥室白天應保證陽光充足， 空氣流通， 以免潮濕及穢濁之氣的滯留。 臥室應設有窗戶， 在睡前、醒後宜開窗換氣， 睡覺時不宜全部關閉門窗， 應保留門上透氣窗， 或將窗開個縫隙。 氧氣充足有利於睡眠時疲勞的大腦細胞得以恢復， 並有利於肌膚的呼吸。
