失眠有效治療方法

專家講到失眠在醫學上是人體精神障礙的一種疾病， 由於在發生時間較長， 一般情況等到嚴重的時候下才能觀察出， 繼而在治療方法上不是只是用藥就能治療好的， 還有就是心理上的作用占治療的一大部分， 所以說治療失眠疾病的時候一定要對症， 那麼失眠有效治療方法有哪些？

1、患者要堅持規律的休息時間， 準時睡覺和起床。

2、睡覺之前儘量不要飲用茶、咖啡等等。

3、合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果，

4、每天應該做適量的運動， 速進血液迴圈。 睡前做些有氧運動。

5、房間的環境保持清潔， 還要保持溫馨舒適， 溫度不宜過冷和熱， 避免噪音、亮光。

上述只是給經常失眠的患者提出的建議， 那麼全是生活中的日常習慣， 遵守好這些就等於治療失眠的最好的方法了。 要知道失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼， 所以要保證快速的入睡。 不要抱著這種態度對待失眠病症， 順其自然。