失眠是現在很多人會有的一種疾病， 很多人會有失眠的症狀或是因為睡眠時間不足或是因為睡眠品質不好。 很多人因此而出現煩躁不安等症狀， 很多人想知道， 難道就沒有預防失眠的方法， 那麼， 晚上失眠的預防方法有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的， 記住心理學家的建議：努力活在今天， 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題， 清理自己的憤怒， 委屈和妒忌這些負面情緒，
二、莫札特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來， 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效， 它可以使血壓和脈搏正常， 降低神經緊張， 不過如果你不是他的音樂愛好者， 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音， 海鷗的叫聲--它能使你很放鬆， 如果這些都不起作用， 那就打開電風扇， 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點， 失眠的問題就不會存在， 因為身體已經“知道”該睡覺了。
四、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿， 一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，
知道了預防的方法， 不是證明你就不會患上失眠的病， 你還是應該多留心， 如果自己有失眠症狀的出現， 應該及早到醫院去找醫生做檢查， 如果確診為失眠， 你也應該保持樂觀的心態， 積極的面對， 因為失眠是可以治癒的疾病的。 早發現早治療， 可以讓你早日擺脫失眠的痛苦。
