很多人都有出現失眠的情況， 一旦有失眠出現就代表他們整天都睡不好覺， 精神狀態會變得很差， 也會改變人們的性格、心理等等。 為了儘快的解決失眠問題讓自己睡個好覺， 需要患者進行調養。 那麼失眠調養與護理怎麼做?下面飛華健康網小編為您詳解有關內容。
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態， 導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙， 為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 是一種常見病。 失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，
建議根據生物節律來調養與護理：
1.辰時不賴床古人說：一年之計在於春， 一日之際在於晨。 辰時為早晨7:00~ 9:00， 早晨外面的空氣新鮮， 應及時起床， 到戶外做一些有益健康的體育鍛煉。
2.巳時不可荒 巳時即上午9:00。 11:00。 這一時間段是人一天中精力最旺盛的時候， 應充分利用這一時間去做好自己的工作， 不要錯過這個黃金段。 對有些城市政府機關實行朝九晚六工作制， 巳時是最重要的時刻。
3.午時不可廢午時是上午11: 00 - 13：00時這一時間。 在傳統觀念中往往把午時作為午餐和休息的時間。 實際上在農村午餐常常13：00點以後才就餐。 即使在城市也多在12：00之後， 尤其是機關的午餐;因此就餐前這一段時間多是工作、學習緊張時期，
4.未時應午休未時是13：00~ 15：00時。 尤其是13：00。 14：00時， 由於午餐後胃腸道為消化食物而加快運動， 供血量增加， 腦部供血相對減少， 加上生物節律的作用， 可產生睡意。 午睡30。 90分鐘對下午工作大有好處， 但不宜睡的時間太長。 太長時間的午睡反而使下午有疲勞感。
5.申時當努力 申時指15：00。 17：00時， 這是下午工作和學習的一個高峰時期。 通過午睡， 精神振奮， 情緒高漲， 應充分利用這一時間努力完成各項工作。
6.酉時應當心酉時是17：00。 19：00， 這一時段常是下班、回家途中和晚餐時間。 此時經過一天緊張的工作和學習， 辛苦的體力勞累.
