很多人都會受到失眠的困擾， 那麼失眠可以預防嗎?在這裡告訴大家預防失眠的方法很簡單， 只要我們能注意一些臥室擺設以及飲食方面的問題就能很輕鬆的避免了失眠的困擾， 那麼失眠預防小知識有哪些?下面給大家介紹簡單的失眠預防小知識， 供大家參考。
警惕咖啡因
每天過量的咖啡因， 即使不在睡眠時間發揮影響， 也會導致睡眠不規律。 當你50歲時， 新陳代謝會變慢， 於是咖啡因滯留人體的時間就更長， 乃至於10個小時。 睡覺前6小時最多只能來2杯茶/咖啡/可樂。 如果這樣還不行， 那就把咖啡因戒了。
順從你的天性
晚上你會比較容易切換到睡眠狀態， 因為你的身體知道到點了。 可以隨便做點什麼以使在心理上做好入睡的準備。 每天按時上床和起床也很重要即使是在週末。
買張好床
一張床不能太軟， 那會導致睡姿不正。 如果你起床的時候床墊凹下去一塊， 那麼這張床就太軟了。 如果你的床墊的服役年齡高於10年， 老兄， 好換啦， 換張硬度舒適的吧。
沖個澡
臨睡前1到2小時來個熱水澡。 當你離開浴盆體溫會逐漸下降， 令你感到疲倦。 不過， 別臨睡才洗， 那會使人興奮， 反而睡不著。
回歸自然
甘菊， 纈草， 卡瓦胡椒， ， 西番蓮， 美黃芩， 貓薄荷， 啤酒花被證明是有效的。 這些草藥可以加進茶或者別的什麼裡。 臨睡前一杯甘菊茶可以幫助放鬆精神。
把你的臥室變成睡眠天堂
首先， 你的臥室必須安靜、黑且暗， 因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素， 這種激素正是控制晝夜迴圈的。 用厚重的窗簾隔絕外界光源， 借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。 涼爽的溫度有助於入眠， 所以恒溫器也要好好調節。 當然啦， 開窗或使用電扇對室內空氣迴圈有好處。 如果室內空氣太乾燥， 也可以用點加濕器。
