春季如何預防失眠

每到初春時分， 不少人變得特別好睡， 但睡醒後精神不佳， 而晚上卻變得難以入眠， 導致失眠。 那麼， 在春季怎樣才能睡一個好覺呢?不妨試試以下四個小秘訣。

切勿錯過入眠的時機 人體到了夜晚， 體溫自然會下降， 新陳代謝減緩， 身體進入放鬆狀態。 但如果體溫太低， 身體發冷， 反而不容易入睡。 因此， 理想的就寢時間應為晚間10：00、11：00左右。

挑選一個舒適好枕頭 睡眠狀態有週期性， 剛剛睡著時睡得最深， 之後又變淺、再變深， 周而復始。 最初的熟睡關鍵是枕頭， 理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，

確定理想的起床時間 人體由深睡進入淺睡的睡眠週期通常是90分鐘， 如果選在淺睡時間起床， 精神較為煥發， 因此固定將鬧鐘調整在90分鐘的倍數， 加上入眠所需時間， 便是理想的起床時間。

起床後為大腦上發條 早上起床後喝一杯涼開水， 或進行熱水浴， 或做簡單的體操， 這些都有助於讓大腦清醒。 此外， 起床後吃點甜食， 也有助於讓睡眠時下降的血糖上升， 一樣有振奮精神的效果。