1.勞逸結合：體力活動與腦力勞動相結合， 張弛結合， 既不整日緊張， 也不整日悠閒， 保持身心活動平衡。
2.注意睡前事項：睡前不看緊張的影視， 不讀趣味盎然的小說， 可讀枯燥讀物;不昅煙和飲用咖啡、濃茶、酒等刺激性東西， 不吃得過飽， 最好洗個熱水澡或用溫水泡、摩擦腳心。
3.不要焦慮：焦慮情緒是失眠的首因， 上床後不要老想：“為什麼睡不著?”如果躺在床上半小時後仍無睡意， 可起床做些枯燥無味的事， 如讀不感興趣的書， 待睡意來臨後再上床， 千萬不要打開電視或收音機。
4.不打破規律：如果當晚沒睡好，
5.學會放鬆自己：可取把椅子坐下， 臀部坐在椅面前1/3處， 身體端正， 目視前方， 雙手放膝蓋上， 眼睛微合， 先深呼吸3～7次， 然後自然呼吸， 從頭部開始放鬆， 接著是頸、肩、肘、腕部及雙手;另一條放鬆路線是胸部， 接著是背部、腹部、臀部、雙腿、膝部、小腿、踝部、腳部。 連續放鬆3遍， 然後靜坐5分鐘， 即可結束， 每天早晚各1次。
