如果整天的花心思看各種各樣的減肥功能表， 還不如找點實際的減肥秘笈。 在我們生活中就有很多實用的減肥方法， 只要你做到日常七件事情， 那麼減肥對於你來誰不是問題。 今天小編就給大家分享七個減肥小妙招， 讓你輕鬆瘦身不反彈， 一起喝小編看下吧。
在我們生活中很容易忽視細節問題， 只要你注意到下面的幾個點， 也是有助於你減肥的。 掌握好這些細節， 想必減肥對於你來說已經近在咫尺了， 下面的幾大減肥秘笈值得大家看看。
1、每天喝少許酒
長期適量喝酒， 身體能夠自動有效地代謝酒精，
對於女性而言， 200大卡的酒精熱量， 代謝需要耗費6個小時， 所以要適當控制熱量的攝入， 每次將酒精熱量控制在200卡以下， 比如喝啤酒不超過500毫升， 而紅酒和葡萄酒等不要超過250毫升。
紅酒對我們人體具有減肥的功效已經不是很忙新鮮的事情了， 主要是紅酒有很強的抗氧化能力， 能夠有效的提高身體新陳代謝， 而喝紅酒給人一種飽腹感， 很容易導致攝取的食物減少， 亦可以美容也可以瘦身哦。
2、煮菜多加天然辣味佐料
辣椒之所以能夠減肥是因為辣椒含有辣椒堿， 它性味刺激， 只要攝入這種物質， 它就會向腦神經發出“飽足”訊號， 從而降低食欲。 而且辣椒堿還能夠刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 快速的生熱系統能提升機體工作效率， 加快消耗熱量和燃脂。
吃一餐辣味， 就可以消耗超過25%的卡路里。 如果這時再喝一杯富含咖啡因的紅茶， 燃脂效果會更加明顯。
而且辣椒還能促使體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中， 它們能夠卸載脂肪細胞， 還能阻止細胞過量堆積。
3、多吃益生菌
益生菌本身就是腸道中的細菌一種， 它的出現能夠影響人的新陳代謝以及食欲， 還有一些腸道的細菌會抑制腸道裡面的大麻醇產生， 這樣的物質能影響身體饑餓感以及脂肪堆積。
市面上也開始生產減肥益生菌， 這種益生菌能夠快速調節腸道菌群平衡， 進而改善脂質代謝紊亂， 抑制脂肪合成， 加速糖分與脂肪的分解， 並控制食欲減少熱量攝入， 充分發揮減少脂肪囤積的效果。
人體的代謝率能決定胖瘦， 而益生菌能恢復腸道菌群平衡， 促使人體恢復旺盛代謝， 使身體不容易囤積脂肪， 另外， 益生菌還能夠促進人體排出宿便。 宿便會在腸道內留下大量毒素， 益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動， 排出宿便。
4、吃飯時不要穿得太寬鬆
不知道你有沒有過這樣的經驗， 當你穿著貼身的衣服進餐時， 你總是會擔心自己的肚子或胃部突起， 所以下意識就抑制自己的食欲，
可是當你穿著寬大的衣服進食時， 你的肚子少了束縛， 寬大的衣服會為你遮掩凸起的肚子， 你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子， 放開來吃自己喜歡的食物， 可是這樣做就等於攝入過多的熱量， 減肥也就沒有效果了。
所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候， 穿緊身的衣服， 它會“提醒”你正在減肥的事實。
5、睡前少看手機
很多女生在睡覺前都會玩手機， 結果一不小心， 時間就到了淩晨兩點， 於是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班， 睡眠嚴重不足。
親， 你知道睡眠不足會影身身體瘦素水準嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水準， 加速燃燒脂肪， 保持身體瘦素高水準才能很好地減肥。 長期睡眠不足， 體內瘦素水準會下降，
每天保證八個小時的睡眠， 有助於減肥的同時， 還能夠美容。 晚上11點到淩晨3點是人體肝臟的排毒時間， 那些總是到淩晨3、4點還不睡覺的人， 很明顯是易肥胖體質， 這個時間不睡， 會影響到體內的排毒功能， 造成毒素以及代謝廢物堆積在體內。
所以敬告各位減肥的女生， 睡眠真的很重要， 睡前就儘量不要玩手機!
6、吃飯遠離電視
有句話是“食不言， 寢不語”， 這句老古話對減肥是有警示作用的。
專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。 對於那些邊看電視邊吃飯的人， 會在不知不覺中吃下過量的食物， 這是因為她們的注意力沒有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，於是就會加大進食量。而當你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。
另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發出“吃飽”的訊息，減少進食量，更利於減肥。
7、多喝溫開水
溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上，對減肥也有很大的促進作用。喝溫開水可以升高體溫，加速身體代謝速率，快速燃燒脂肪。零熱量的溫開水還能增加飽足感，在飯前喝一杯，可以降低食欲。不僅如此，溫開水還能暖胃並活化小腸，預防便秘。
4個時間點必須喝一杯溫開水。早上剛起床的時候，喝一杯溫開水，有助於排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開水，有利於增強飽腹感，減少食量。吃晚飯後半小時喝一杯溫開水，有益於腸胃蠕動。洗完澡後是身體循環最佳的時候，喝上一杯溫開水，能促進迴圈。
吃什麼能減肥
水腫是久坐族很容易遇到的問題，一水腫自然就會看起來胖了。想想這樣的畫面太慘不忍睹，終日在想要怎麼樣才能去除這一身的水腫，其實飲食可以幫你!今天，愛美網為大家介紹如何用飲食法去水腫，讓你一身輕盈!
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以説明體內排出多餘鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，説明人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
5、海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
7、生薑
生薑蘊含的辛辣素及薑油，能促進血液迴圈，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內迴圈加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
總結：我們都知道減肥無非就是兩種，一種是通過長期堅持運動，一種是通過合理的飲食來達到減肥的目的，雖說這些都是有效的減肥方法，但是如果大家注意生活中的細節，就如上面小編提到的減肥秘笈，同樣的可以幫助大家瘦身，相比其他而言也是很輕鬆的減肥方法，想瘦身的MM趕緊學習學習吧。
這是因為她們的注意力沒有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，於是就會加大進食量。而當你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發出“吃飽”的訊息，減少進食量，更利於減肥。
7、多喝溫開水
溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上，對減肥也有很大的促進作用。喝溫開水可以升高體溫，加速身體代謝速率，快速燃燒脂肪。零熱量的溫開水還能增加飽足感，在飯前喝一杯，可以降低食欲。不僅如此，溫開水還能暖胃並活化小腸，預防便秘。
4個時間點必須喝一杯溫開水。早上剛起床的時候，喝一杯溫開水，有助於排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開水，有利於增強飽腹感，減少食量。吃晚飯後半小時喝一杯溫開水，有益於腸胃蠕動。洗完澡後是身體循環最佳的時候，喝上一杯溫開水，能促進迴圈。
吃什麼能減肥
水腫是久坐族很容易遇到的問題，一水腫自然就會看起來胖了。想想這樣的畫面太慘不忍睹，終日在想要怎麼樣才能去除這一身的水腫，其實飲食可以幫你!今天，愛美網為大家介紹如何用飲食法去水腫，讓你一身輕盈!
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助於排出體內多餘鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多餘的水分，促進血液和水分的新陳代謝。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以説明體內排出多餘鹽分，解決水腫問題。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能。
3、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，説明人體排除多餘的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在於冬瓜瓤中，具有促進人體新陳代謝，在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能。
4、西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助於把鹽分大量排出體內，去除體內水腫。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜後很容易出現飽腹感，可以降低食欲。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果。
5、海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。而且，海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積，促進膽固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效。
7、生薑
生薑蘊含的辛辣素及薑油，能促進血液迴圈，加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物。另外，生薑的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內迴圈加速，輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助。
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分，這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌。一般來說，鹼性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值，具有很好的利尿作用。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用。
總結：我們都知道減肥無非就是兩種，一種是通過長期堅持運動，一種是通過合理的飲食來達到減肥的目的，雖說這些都是有效的減肥方法，但是如果大家注意生活中的細節，就如上面小編提到的減肥秘笈，同樣的可以幫助大家瘦身，相比其他而言也是很輕鬆的減肥方法，想瘦身的MM趕緊學習學習吧。
