“如果你照鏡子觀察， 發現臉色不夠健康， 但又沒有什麼嚴重疾病， 就可以從飲食和生活習慣上來調理。 ”錢會南說， 首先要做到的就是早睡， 因為熬夜是最“傷”面色的， 其次是見縫插針地保證每天運動半小時， 讓血液迴圈起來。 從飲食上來說， 五種“病色”各有各的調理方法。
面色白多吃大棗木耳。 這類人應多吃補養氣血的食物， 如黑木耳、大棗、桂圓、豬肝等。 平時注意休息， 不宜過於勞累。 如果體內有寒氣， 可以用適量的花椒煮成水後泡腳， 對於溫散寒邪， 具有很好的作用。
面色黃吃點山藥豬肚。
具有健脾功效的食物有百合、山藥、胖頭魚、黃魚、牛肚、豬肚、小米、人參等。
面色紅多吃柚子甜瓜。
對這類人來說，
具有清涼作用的瓜果是首選，
比如山竹、柚子、檸檬、梨、綠豆、西瓜，
以及黃瓜、絲瓜、茭白等蔬菜。
尤其是山竹和柚子，
南方人就常吃它們清火。
此外，
一些滋陰的食物也不能錯過，
比如芝麻、銀耳、糯米、海參、海蜇、牛奶、豬皮等，
可以緩和情緒，
改善面色。
還需注意的是心態一定要平和，
面色黑多吃羊肉生薑。
補養腎氣，
要多吃溫陽的食物，
其中最好的就是羊肉，
可以配合生薑、當歸煮湯。
鹿肉、蝦、韭菜、茴香等，
也可以幫助陽氣的恢復。
如果有需要，
可以吃些地黃丸類的補品。
面色青多吃山楂香菇。
用玫瑰花、月季花沏茶喝，
對女性改善氣滯血淤、面容發青很有效。
男性則可以多吃山楂、香菇、黑豆、藕等。
